Публикации

Что такое work-life balance, почему важно его соблюдать и как это сделать?

Work-life balance — это гармония между работой и личной жизнью, когда каждой сфере деятельности уделяется достаточно времени и внимания без ущерба для остальных. Таким образом, work-life balance позволяет успешно работать, отдыхать, проводить время с семьей, заниматься хобби, следить за здоровьем и саморазвиваться.

Соблюдение баланса во всех сферах жизни важно для физического и эмоционального здоровья, а также для повышения рабочей эффективности. Ведь именно за это нас ценят на работе как профессионалов.

Work-life balance помогает:
- снизить уровень стресса
- предотвратить эмоциональное выгорание
- повысить вовлеченность в работу
- перестать жить на автомате
- увеличить концентрацию
- всегда находить время для себя, семьи и друзей
- поддерживать стабильное психологическое и физическое здоровье

Как соблюдать Work-life balance?
• Делегируйте: нельзя все абсолютно делать самостоятельно
• Планируйте не только рабочее, но и личное время
• Делайте перерывы: бизнес-ланч и кофе-брейк проводите не за рабочим столом
• Научитесь говорить «нет»: в сутках 24 часа, в которых есть место не только работе
• Расставляйте приоритеты и закрывайте задачи по мере их важности
• Найдите хобби, способное отвлечь мысли и устроить мозгу перезагрузку

#РЖД_Медицина #workliebalance #баланс #трудоголизм

ЦЕНТР ПЛАТНЫХ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ ЧУЗ "КБ "РЖД-Медицина" г. Ярославль"

▫Консультации специалистов
▫Диагностика: УЗИ, МРТ, рентген
▫Лабораторные исследования

🏥 Ярославль, ул. Чехова, 34, корпус стационара, 2 этаж (вход с ул. Кудрявцева)

Режим работы: пн-пт с 07.30 до 19.00, сб с 08.00 до 13.00

Запись на платной основе:☎ 8(4852)641-641

Запись по полису ДМС:☎
- 89201106050 ул. Чехова, д. 34,
- 89201286684 Суздальское ш., д. 21

Онлайн через чат на сайте: www.dkb.yar.ru (пн-пт с 07.30 д 19.00)

#рждмедицина #медицинаярославль #ярославль #здоровьеярославль

Контрастный душ – это не просто способ соблюдать гигиену, это целый ритуал, который приносит огромную пользу для здоровья и настроения.

Рассказываем про преимущества.

Контрастный душ стимулирует циркуляцию крови и лимфы, что помогает укрепить иммунную систему. Это может помочь предотвратить простудные и другие заболевания.

Сочетание горячей и холодной воды активизирует нервную систему, что способствует повышению энергии и улучшению настроения. Контрастный душ может быть особенно полезен утром, чтобы пробудиться и зарядиться на весь день.

Горячая вода расширяет сосуды и помогает улучшить кровообращение, способствует лучшему питанию кожи и волос. Холодная вода сужает поры и делает кожу более упругой. Контрастный душ может помочь улучшить тонус кожи, сделать волосы блестящими и улучшить их общее состояние.

Контрастный душ оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, что помогает снять стресс и улучшить качество сна. Это связано с высвобождением эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и антидепрессантами.

Контрастный душ способствует укреплению сердечно-сосудистой и эндокринной системы, повышению общей физической выносливости. Благодаря активизации кровообращения и увеличению потока кислорода в организме контрастный душ может помочь улучшить спортивные показатели и повысить выносливость.

#РЖД_Медицина #контрастныйдуш #душ #польза

Эндопротезирование – самый эффективный метод оперативного лечения при заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата. Суть метода заключается в замене поврежденного сустава или его части на искусственный протез, который имеет анатомическую форму здорового сустава и позволяет выполнять широкий спектр движений.

Показания к эндопротезированию тазобедренного сустава:
- коксартроз различного происхождения
- ревматоидный полиартрит
- болезнь Бехтерева
- дисплазия тазобедренного сустава
- системная красная волчанка
- асептический некроз головки, различного происхождения
- псевдоартроз шейки бедра
- деформация суставных поверхностей при травмах
- опухоли бедренной кости
- неудачные исходы предыдущих операций
- туберкулезный коксит
- перелом шейки бедра у пожилых пациентов и ложные суставы шейки бедра

Показания к эндопротезированию коленного сустава:
- гонартроз различного происхождения с выраженным болевым синдромом
- ревматоидный артрит
- последствия оперативных вмешательств при внутрисуставных и околосуставных
- переломах бедренной и большеберцовой костей

Эндопротезирование помогает пациентам избавиться от боли и вернуться к привычной жизни.

В ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г. Ярославль» ведет прием врач-травматолог-ортопед высшей квалификационной категории Федотов Евгений Александрович. Доктор специализируется на эндопротезировании крупных суставов: коленного и тазобедренного.

Записаться на консультацию к Евгению Александровичу можно по телефону:☎ 8(4852)641-641, пн-пт, с 08.00 до 19.00, онлайн через чат на сайте www.dkb.yar.ru.

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

#рждмедицина #медицинаярославль #ярославль #здоровьеярославль

На сегодняшний день компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) являются наиболее информативными и высокоточными методами инструментальной диагностики. Но между этими двумя терминами часто возникает путаница, поэтому давайте разберемся в их отличиях.

КТ – это метод исследования, который позволяет получить детальные снимки внутренних органов и тканей с помощью рентгеновских лучей. В процессе КТ пациент помещается на специальный стол, который проходит через кольцевое устройство с рентгеновскими трубками и детекторами. При этом получается большое количество срезов органов и тканей, которые затем объединяются в трехмерное изображение. КТ обладает высокой четкостью и позволяет выявить различные патологии, такие как опухоли, кровоизлияния, переломы и другие состояния.

МРТ – это метод исследования, основанный на использовании магнитных полей и радиочастотных импульсов. В процессе МРТ пациент помещается в туннельный аппарат, который создает мощное магнитное поле. При этом атомы водорода в организме реагируют на магнитное поле и излучают радиоволны. Специальные антенны регистрируют эти сигналы и преобразуют их в детальные изображения органов и тканей. МРТ позволяет исследовать мягкие ткани, такие как головной мозг, спинной мозг, суставы и другие органы, выявлять опухоли, воспалительные процессы и другие изменения.

Выбор между КТ и МРТ зависит от конкретной ситуации и целей исследования. Важно отметить, что перед проведением процедур пациенту необходимо пройти консультацию с врачом и соблюдать все рекомендации, включая возможную подготовку. КТ и МРТ являются безопасными методами диагностики, однако могут быть ограничения для некоторых пациентов, например беременных женщин.

Берегите свое здоровье и будьте внимательны к сигналам, которые посылает ваш организм!

#РЖД_Медицина #КТ #МРТ #исследования