Публикации

29 сентября – Всемирный день сердца.

Хотите сохранить здоровье сердца надолго? Тогда заведите 6 полезных привычек:

1. Правильно питайтесь. Приоритет – рыбе, нежирному мясу, фруктам и овощам. Меньше соли.
2. Больше двигайтесь. Физическая активность должна быть умеренной и регулярной. Включайте в «рацион» не только аэробные, но и силовые упражнения.
3. Не курите.
4. Следите за весом. Лишние килограммы – фактор риска сердечных болезней.
5. Не злоупотребляйте спиртным.
6. Проходите диспансеризацию.

Интенсивность и виды физических нагрузок зависят в основном от состояния здоровья, а не от возраста. Но уже после 50 стоит делать упражнения для укрепления мышц спины, а людям старше 65 рекомендованы упражнения на растяжку и поддержание равновесия.

Угрозу сердцу может представлять проживание в регионах с высокой радиацией, плохим качеством питьевой воды, резкими температурными перепадами. Проблема с водой решается фильтрами. С остальным поможет только переезд.

«Красные флажки»: когда надо идти к кардиологу:

- привычные нагрузки вызывают одышку и быструю усталость;
- часто стали отекать ноги;
- боль и дискомфорт за грудиной. Может ощущаться как давление в грудной клетке, резкие покалывания и распирание, боль нередко отдает под лопатку, в левую руку или челюсть;
- перебои сердечного ритма – сердце то «заходится», то замирает;
- повышается давление до 140/90 мм рт. ст. и выше;
- пульс в состоянии покоя достигает 100 уд/мин.

#РЖД_Медицина #годздоровья #сердце #здоровоесердце #ярославль #рыбинск

Компании ОАО «РЖД» 20 лет!

История железных дорог начинается в 1884 году, когда император Николай I приказал построить путь из Санкт-Петербурга в Москву.

За 20 лет ОАО «РЖД» проделало большой путь, приняло множество важных стратегических решений.

На сегодняшний день Российские железные дороги признаны самыми безопасными и комфортными железными дорогами в мире.

Поздравляем всех сотрудников компании ОАО "РЖД"!

2 октября — Международный день врача.

Профессия врача почитается во всех странах, ведь именно эти люди ежедневно сохраняют здоровье пациентов и спасают жизни.

Дорогие коллеги, врачи!

От всего сердца поздравляем вас с вашим профессиональным праздником! На вас лежит огромная ответственность — человеческое здоровье и жизнь людей. От вашей работы зависит многое, если не все!

Спасибо вам за ваш труд, позволяющий людям вновь становиться здоровыми. Желаем вам сил, энергии, бодрости тела и духа, крепкого здоровья, успехов в работе, уважения коллег и пациентов, долгих и счастливых лет жизни, душевного тепла!

#РЖД_Медицина #Ярославль #Рыбинск #деньврача

В ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г. Ярославль» открыта запись на прием к врачу-хирургу первой квалификационной категории, кандидату медицинских наук Белякову Ивану Евгеньевичу (платно и по полису ДМС).

Иван Евгеньевич окончил Ярославскую государственную медицинскую академию в 2001 году, имеет сертификат по специальности «Хирургия». С 2006 года доцент кафедры хирургических болезней ЯГМУ.

Направления в работе доктора:
- оперативное лечение желчнокаменной болезни
- оперативное лечение грыж передней брюшной стенки различной локализации с использованием сетчатых имплантатов, в том числе эндоскопическими методами
- оперативное лечение опухолевых патологий наружной локализации
- оперативное лечение патологий надпочечников

Владеет лапароскопическими методиками лечения органов брюшной полости, которые малотравматичны и легко переносятся пациентами, что позволяет быстрее восстановиться и вернуться к полноценной жизни.

Стаж работы доктора – 22 года.

Автор более 60 научных работ. Постоянный участник российских и зарубежных медицинских конференций.

Адрес: Суздальское ш., 21, 3 этаж, хирургическое отделение.

Подробная информация и предварительная запись на консультацию по телефону:☎ 8(4852)641-641, онлайн через чат на сайте www.dkb.yar.ru

#РЖД_Медицина #Ярославль #медицинаярославль #здоровьеярославль

С болью в боку во время бега сталкиваются и профессиональные спортсмены, и те, кто впервые сдает нормативы на уроках физкультуры. Эти неприятные ощущения вызывают спазм диафрагмы из-за перенапряжения или неправильного дыхания.

Существует ряд причин, которые нужно учесть.

- Обильная еда и питье перед пробежкой. Особенно нежелательно употреблять продукты с высоким содержанием сахара, жира, фрукты и соки, а также молочные продукты.

- Недостаточная физическая подготовка при высокоинтенсивных нагрузках.

- Отсутствие разминки и разогрева перед основной тренировкой.

- Слишком низкая температура воздуха в спортивном зале или на улице.

Что делать при боли в боку при беге?

- Не останавливайтесь резко. Лучше перейдите на шаг, пока боль не утихнет. Сделайте глубокий длинный вдох животом на два шага, а на третьем — выдох.

- Прижмите руку к месту локализации боли и сделайте выдох. Эти действия снизят давление внутри.

- Выполните небольшую растяжку: наклоняйте верхнюю часть тела в стороны, делая при этом выдохи.

- Помогают и наклоны вперед. Поднимите руки и сделайте вдох, наклонитесь с выдохом вперед, расслабьте и опустите руки.

Желаем хороших тренировок!

#РЖД_Медицина #больвбоку #здоровье #бег