Соблюдайте эти несложные правила, чтобы остеохондроз вас миновал!
✅ Чтобы не наклонять постоянно голову вперед и не провоцировать тем самым шейный остеохондроз, хорошо бы работать за компьютером (или школьнику, выполняя письменную работу) - стоя. Сейчас в продаже можно найти «растущие» рабочие столы, которые адаптируются как под сидячее, так и под стоячее положение тела.
✅ Полезно использовать гаджеты на уровне глаз, а не опускать голову, когда смотришь в экран.
✅ Если приходится долго сидеть (например, в автомобиле или на рабочем кресле), рекомендуется под спину подложить объемную подушку, которая заполнит прогиб в пояснице.
✅ Не забывайте медленно и глубоко дышать грудью - рекомендуется каждый час делать минимум пять таких вдохов.
Это поможет снять напряжение с позвоночного столба.
✅ Стоит пить много некипяченой воды - это поможет увлажнить диски и сделать их более упругими. Желательно исключить из питания или хотя бы свести к минимуму употребление сахара и сахаросодержащих продуктов, так как сахар «сушит» соединительную ткань.
✅ Утром не стоит «выскакивать» из постели по будильнику. Нужно полежать, потянуться в течение 3-5 минут, медленно повращать лучезапястными суставами и голеностопами, и только потом не спеша вставать.
✅ Не стоит также забывать о здоровом достаточном сне.
Выполняйте эти несложные рекомендации, и ваше тело останется здоровым на долгие годы!
Доверьте свое здоровье компетентным специалистам!
Предварительная записать по телефону: 45-74-45
Будьте здоровы 🍀
✅ Чтобы не наклонять постоянно голову вперед и не провоцировать тем самым шейный остеохондроз, хорошо бы работать за компьютером (или школьнику, выполняя письменную работу) - стоя. Сейчас в продаже можно найти «растущие» рабочие столы, которые адаптируются как под сидячее, так и под стоячее положение тела.
✅ Полезно использовать гаджеты на уровне глаз, а не опускать голову, когда смотришь в экран.
✅ Если приходится долго сидеть (например, в автомобиле или на рабочем кресле), рекомендуется под спину подложить объемную подушку, которая заполнит прогиб в пояснице.
✅ Не забывайте медленно и глубоко дышать грудью - рекомендуется каждый час делать минимум пять таких вдохов.
Это поможет снять напряжение с позвоночного столба.
✅ Стоит пить много некипяченой воды - это поможет увлажнить диски и сделать их более упругими. Желательно исключить из питания или хотя бы свести к минимуму употребление сахара и сахаросодержащих продуктов, так как сахар «сушит» соединительную ткань.
✅ Утром не стоит «выскакивать» из постели по будильнику. Нужно полежать, потянуться в течение 3-5 минут, медленно повращать лучезапястными суставами и голеностопами, и только потом не спеша вставать.
✅ Не стоит также забывать о здоровом достаточном сне.
Выполняйте эти несложные рекомендации, и ваше тело останется здоровым на долгие годы!
Доверьте свое здоровье компетентным специалистам!
Предварительная записать по телефону: 45-74-45
Будьте здоровы 🍀
Источник: https://vk.com/wall-170613445_223
Пост №42, опубликован 11 янв 2023
