Публикации

Какая вода самая полезная? 💧

Нашему организму очень нужна простая чистая вода 💦 Если вы пьёте недостаточно жидкости, дегидратируются, то есть, высыхают межпозвонковые диски и хрящи (последние вообще состоят из воды на 80%). А иссушение приводит и к разрушению хрящей, и к ограничению свободы движений - даже согнуть ногу в колене или, например, встать с постели может быть больно.

❗️Но и это ещё не всё
Достаточное количество воды в организме способствует:
* поддержанию иммунитета
* очищению от "отработанных" веществ через почки
* питанию и дыханию клеток

Какая же вода самая полезная для организма?

Лучше всего пить фильтрованную некипячёную воду - ее молекулы являются диполями: с одной стороны положительный заряд, с другой - отрицательный. Такие молекулы хорошо проникают внутрь клетки через ионные каналы в мембранах и добросовестно ее промывают.
При кипячении пропадают заряды молекул воды, они становятся нейтральными, попасть внутрь клетки становится проблематично. Таким образом «промывка» осуществляется только межклеточного пространства, но - не самой клетки.

❓Когда и сколько пить❓
Не ждите, пока возникнет жажда. Если вы чувствуете, что хотите пить, значит, организм уже обезвожен. Поэтому пейте чистую воду понемногу и регулярно
Норма индивидуальна у каждого человека и зависит от веса: 30 мл на 1 кг в день.

K оптимальному питьевому режиму свой организм необходимо приучать, особенно если вы не привыкли пить воду.

Будьте здоровы 🍀
Предварительная записать по телефону: 45-74-45

Сохранить гибкие, здоровые суставы можно на долгие годы - если знать несколько секретов)

Не переживайте, эти секреты очень просты в выполнении, и мы их сейчас вам раскроем!

Для поддержания адекватной работы суставов, сохранения и укрепления суставных хрящевых поверхностей наши врачи рекомендуют:

✅ Исключить или хотя бы существенно сократить сладкое - чрезмерное его употребление нарушает синтез коллагена и способствует возникновению воспалений, что усугубляет боль, если проблемы с суставами уже есть.

✅ Не переедать - лишний вес приводит к повышенной нагрузке на суставы, а с ней - и к повышенному риску патологий.
Первыми, как правило, страдают межпозвонковые диски и суставы нижних конечностей.

✅ Пить больше воды (не устаем повторять!) - человеку необходимо выпивать ориентировочно около 1,5-2 литров (точнее - 30 мл на 1 кг веса). При наличии воспалительных/ дегенеративных поражений суставов объем увеличивается до 2-3 литров в сутки. Низкий уровень гидратации также провоцирует развитие остеоартроза, остеопороза.

✅Ввести в рацион продукты, содержащие коллаген и мукополисахариды, - они необходимы для образования и поддержания упругости синовиальных оболочек и хряшевой ткани на суставообразующих поверхностях. Больше всего этих веществ - в рыбе, холодце, водорослях, кунжуте, льняном и кунжутном масле.

✅ Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата к полезному для суставов рациону добавляем адекватную физическую нагрузку.

Во-первых, необходимо мобилизировать суставы в разных плоскостях с полноценной амплитудой. Мышцы, окружающие суставы, должны быть сильными и эластичными. Поэтому утром после пробуждения, или перед тренировкой, обязательно разогрев, в котором вы проработаете все крупные суставы во всех физиологических векторах.

Если вы предпочитаете силовой или функциональный тренинг 🏋🏼‍♀️- не забывайте в конце тренировки про растяжку, чтобы вернуть мышцы к исходной длине, и хотя бы раз в неделю делайте полноценный комплекс на развитие гибкости.

Вржесинский Валерий Владиславович

Врач нейрохирург высшей квалификационной категории❗️
В отделении вертебрологии КБ имени Н. В. Соловьева работает с 1997 года, заведующий 2-м нейрохирургическим отделением больницы имени Н.В. Соловьева.

✅ Консультация невролога

✅ Выполнение блокад и пункций

✅ Специалист по УВТ (ударно-волновой терапии)

Доверьте свое здоровье компетентным специалистам!

Предварительная записать по телефону: 45-74-45
Будьте здоровы 🍀

Усталость и тяжесть в ногах в конце дня, отеки, ломота и дискомфорт в мышцах – знакомо?

Эти неприятности возникают из-за множества причин: сидячей работы и низкой активности в целом, неудобной или тесной обуви, усиленных физических нагрузок, лишнего веса. Сочетание неблагоприятных факторов провоцирует застой крови и лимфы, что приводит к появлению дискомфорта и отеков даже на самых стройных ножках!

🔵 Аппарат для лимфодренажа уменьшает отечность, ломоту и «гудение» ног, возникающие в результате длительной статической нагрузки (при «стоячей» работе)

🔵Устраняет застойные явления в области стоп, голеней и бедер, онемение ног при недостаточной нагрузке, «сидячей» работе, малоактивном образе жизни

🔵Сокращает болезненные ощущения после физического перенапряжения, усиленных тренировок

🔵Ускоряет восстановление после растяжений, травм, интенсивных силовых упражнений

🔵 Лимфодренаж незаменим для тех, кому приходится много ходить, преодолевать большие расстояния

🔵 Дискомфорт при ношении неудобной, узкой обуви, туфель и сапог на высоком каблуке

🔵 Начальная стадия варикоза и его профилактика

🔵 Нагрузка на ноги при избыточной массе тела

Предварительная записать по телефону: 45-74-45
Будьте здоровы 🍀

Ударно-волновая терапия (УВТ)

Это альтернатива хирургическому лечению суставов!

Заболевания, связанные с перенапряжением опорно-двигательного аппарата являются одной из наиболее острых проблем современной травматологии и ортопедии. Повторяющиеся стереотипные или периодические взрывные нагрузки способны вызвать болезненные состояния как у людей профессионально связанных с такими нагрузками, так и у малотренированных и пожилых лиц, которые составляют подавляющее большинство городских жителей.

Метод лечения основан на кратковременном применении на область заболевания высокоэнергетической вибрации, которая:

✅ стойко уменьшает болевой синдром
✅улучшает местное кровообращение
✅разрыхляет болезненные костные выросты, участки обызвествления, фиброзные очаги, с последующим постепенным рассасыванием их фрагментов.
Положительный эффект выражается:
✅в существенном уменьшении или ликвидации болей
✅восстановлении объема движений в суставах, а следовательно, в повышении переносимости нагрузок
✅ в возможности возобновления профессиональной или бытовой деятельности
✅ разрыва порочного круга заболевания.
Единственный метод в медицине, направленный на ликвидацию причины заболевания опорно-двигательного аппарата, а не его симптомов, с эффективностью до 90%❗️

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Будьте здоровы 🍀
Предварительная записать по телефону: 45-74-45