Ежегодно в России за кардиологической помощью обращается более 20 миллионов пациентов. Нынешний темп жизни приводит к постоянному стрессу, а так же нервному напряжению , что негативно влияет на работу сердечной мышцы. Следствием гиподинамии является ожирение, легочная и сердечная недостаточность, атеросклероз.
Наш кардиолог Артемьева Людмила Леонидовна рекомендует для здоровья Вашего сердца:
✅ Ешьте продукты с Омега-3
Вы наверняка слышали, что Омега-3 жиры полезны для здоровья – те самые, которые содержатся в льняном масле, жирной рыбе, орехах и семечках. Они помогают вывести «плохой» холестерин, очищают сосуды от «бляшек» и укрепляют работу сердечной мышцы.
✅ Минимизируйте потребление соли
✅ Принимайте Калий и Магний - самые важные для сердечной мышцы минералы
✅ Пейте воду
Кроме еды, существенное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает вода. В здоровый организм нужно вливать не менее 2 литров в день. Чай, кофе и суп не считаются. Недостаток жидкости делает кровь вязкой и повышает риски тромбообразования.
✅ Ходите по лестнице
Слышали про кардионагрузки? Это упражнения для тренировки сердца. Самое банальное кардио – подъем по лестнице. Правило: увидел лестницу – забудь про лифт.
✅ Больше смейтесь
Специалисты Общества сердечно-сосудистых хирургов США провели ряд исследований и сделали вывод: смех снимает напряжение, улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов.
✅ Поддерживайте гигиену зубов и полости рта
Как ни странно, но бактерии, развивающиеся в ротовой полости, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Контроль артериального давления
Как минимум раз в год стоит проверять давление и, если оно повысилось хоть на десять пунктов, стоит проконсультироваться со специалистом, а в дальнейшем подобную проверку проводить ежемесячно.
✅ Ежегодно проверяйте уровень глюкозы в крови
Сахарный диабет выступает фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается тех, кому исполнилось сорок лет.
Эти нехитрые советы помогут держать в тонусе ваше сердечное здоровье!
Наш кардиолог Артемьева Людмила Леонидовна рекомендует для здоровья Вашего сердца:
✅ Ешьте продукты с Омега-3
Вы наверняка слышали, что Омега-3 жиры полезны для здоровья – те самые, которые содержатся в льняном масле, жирной рыбе, орехах и семечках. Они помогают вывести «плохой» холестерин, очищают сосуды от «бляшек» и укрепляют работу сердечной мышцы.
✅ Минимизируйте потребление соли
✅ Принимайте Калий и Магний - самые важные для сердечной мышцы минералы
✅ Пейте воду
Кроме еды, существенное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает вода. В здоровый организм нужно вливать не менее 2 литров в день. Чай, кофе и суп не считаются. Недостаток жидкости делает кровь вязкой и повышает риски тромбообразования.
✅ Ходите по лестнице
Слышали про кардионагрузки? Это упражнения для тренировки сердца. Самое банальное кардио – подъем по лестнице. Правило: увидел лестницу – забудь про лифт.
✅ Больше смейтесь
Специалисты Общества сердечно-сосудистых хирургов США провели ряд исследований и сделали вывод: смех снимает напряжение, улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов.
✅ Поддерживайте гигиену зубов и полости рта
Как ни странно, но бактерии, развивающиеся в ротовой полости, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Контроль артериального давления
Как минимум раз в год стоит проверять давление и, если оно повысилось хоть на десять пунктов, стоит проконсультироваться со специалистом, а в дальнейшем подобную проверку проводить ежемесячно.
✅ Ежегодно проверяйте уровень глюкозы в крови
Сахарный диабет выступает фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается тех, кому исполнилось сорок лет.
Эти нехитрые советы помогут держать в тонусе ваше сердечное здоровье!
Источник: https://vk.com/wall-165748917_15132
Пост №4646, опубликован 6 сен 2023
