Публикации

В спорте случается разное — и большие достижения, и болезненные падения на пути к цели.

Во время интенсивных занятий спортом есть большой риск получения травм, которые требуют лечения и контроля специалиста. Пренебрежение советами врача чревато не только завершением карьеры, но и хроническими осложнениями.

Избежать последствий можно, если относиться к восстановлению ответственно. При получении повреждений нужно немедленно обратиться к врачу и пройти полный курс лечения, избегая больших нагрузок.

Медицинская помощь, оказанная вовремя, значительно минимизирует негативные последствия.
Восстановление после повреждений — не единственная цель реабилитации после травм. Не менее важно помочь спортсмену скорее вернуться в тренировочный процесс. Он должен приступить к тренировкам с минимальным риском снова травмироваться.

В нашем центре пациенты со спортивными травмами могут пройти всестороннюю комплексную реабилитацию. Программа лечения сочетает методики:

• ЛФК и гидрокинезотерапии
• Физиотерапии
• Мануальной терапии
• Рефлексотерапии
• Массажа
• Кинезиотейпирования.

Позаботьтесь о своем организме, чтобы иметь возможность результативно заниматься спортом.

Подробнее можно узнать:

📱 +7 (4852) 23-14-00
📱 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #реабилитацияярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Весной иногда накатывают такие тяжесть, апатия и усталость, что с ними ничего не получается сделать. Что это, как избежать и как помочь себе в этом состоянии?

Чаще всего весеннюю нехватку витаминов, а, следовательно, усталость и разбитость, объясняют несколькими факторами. Организм истощен осенними и зимними простудами, при этом расход витаминов зимой в целом выше, так как иммунная система находится в постоянном напряжении. Плюс зимние овощи и фрукты не настолько богаты витаминами и нутриентами из-за длительных сроков хранения и транспортировки.

Как себе помочь?

Помните, что, если симптомы настолько тяжелы, что начинают влиять на вашу жизнь и мешают вам нормально функционировать, это повод обратиться к врачу и проконсультироваться с ним о возможной более серьезной помощи. В остальных случаях можно поддержать себя за счет сбалансированного питания.

☀️ Витамины группы B

Витамины этой группы нормализуют работу нервной системы, способствуют борьбе со стрессами и повышенной эмоциональной и психологической нагрузкой, увеличивают сопротивляемость организма и, самое главное, помогают нам извлекать энергию из продуктов, которые мы едим.

🥣 Где искать: яйца (лучше пашот или «в мешочек»), цельные злаки, печень, молоко и йогурт, темно-зеленые овощи и свекла.

☀️ Витамин D

Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечных лучей, и пусть нам и кажется, что солнца уже стало больше, но в наших широтах весной все еще необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D — с помощью питания или пищевых добавок. Он влияет на различные звенья иммунитета, а его недостаток серьезно снижает силы организма. И много новых исследований напрямую связывают нехватку витамина D с сезонными депрессиями из-за его влияния на выработку серотонина.

🥣 Где искать: жирная рыба (лосось, селедка, сардины), продукты из коровьего молока и яичные желтки.

☀️ Магний

Магний помогает превращать еду в энергию, которой так не хватает весной. Магний крайне необходим для мышечной системы — он отвечает за напряжение и расслабление мышц. Со стороны нервной системы магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, которые передают сообщения нашему мозгу. Исследование Университета Вермонта показало, что потребление магния эффективно снижает симптомы легкой депрессии.

🥣 Где искать: зеленые овощи (шпинат, брокколи), семечки, орехи, гречка, какао.

☀️ Железо

Железо помогает транспортировать по организму кислород. При нехватке кислорода мы испытываем апатию, усталость, сонливость. Не забывайте, что для лучшего усвоения железа нужно одновременно потреблять продукты с высоким содержанием витамина С (поэтому гречка с брокколи будет прекрасным сочетанием).

🥣 Где искать: печень и другие продукты из красного мяса, гречка, шпинат, брокколи, бобовые.

☀️ Коэнзим Q10

Энзим, который отвечает за энергию на уровне клеток организма. Вообще наш организм умеет вырабатывать его самостоятельно, но с каждым годом его становится все меньше и меньше, плюс стресс и нехватка витамина B6 снижают выработку энзима, что тоже лишает нас сил. Что интересно, нехватка коэнзима Q10 не только делает нас уставшими, но и влияет на нашу кожу, из-за чего мы выглядим еще более уставшими, чем есть на самом деле.

🥣 Где искать: мясные субпродукты, апельсины и клубника, жирная рыба, шпинат, цветная капуста, брокколи.

Надо понимать, что для успешной борьбы лучше не надеяться только на питание, а подходить к проблеме комплексно: проводить много времени на свежем воздухе, делать зарядку или растяжку, пить достаточно воды.

Не забывайте, что необходимое количество сна с устоявшимся графиком действительно помогает в борьбе с сонливостью, а контрастный душ с утра бодрит в любое время года.

#медцентрярославль #ярославль #дядьковоярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Холестерин — это природное, органическое соединение, играющее важную роль в работе организма. Холестерин участвует в выработке витамина D и стероидных гормонов. Он делится на два типа:

«плохой» — это холестерин липопротеидов низкой плотности (ХС-ЛПНП)
«хороший» — это холестерин липопротеидов высокой плотности, (ХС-ЛПВП).

Гипохолестериновая диета — это диета, которая исключает продукты, влияющие на уровень «вредного» холестерина в крови.

«Плохой» холестерин при избытке ведет к формированию атеросклероза. «Хороший» снижает риск образования атеросклеротических бляшек.
Тот и другой мы получаем из пищи. Поэтому только от нас зависит, какой холестерин будет превалировать.

Гипохолестериновая диета полностью исключает:

❌ насыщенные жиры (сливочное масло, сало, жирное мясо)
❌ трансжирные кислоты (фастфуд, кондитерские изделия)
❌ пищевой холестерин (яйца, субпродукты).

Если говорить о моделях питания, наиболее благоприятным влиянием на холестерин обладает так называемая средиземноморская диета и диета DASH. Последняя была разработана для пациентов с артериальной гипертонией, но в исследованиях показала также и благоприятное влияние на липидный спектр.

Диета DASH — по сути, тот же средиземноморский стол, но без специфических специй. В ней рекомендуется ограничить потребление соли, следить за жирами и есть не менее пяти порций сырых овощей и фруктов в день.

🥣 Если представить себе тарелку, в которой сложено все, что вы едите за день, то половину будут занимать овощи. Фрукты могут занимать четверть или максимум треть, но это не дополнение к овощам, а замена части из них.

🍏 ВОЗ допускает смешение овощей и фруктов, однако из-за количества сахаров фрукты лучше ограничивать, хотя они и не запрещены. В овощах и фруктах нет холестерина, а клетчатка, которую эти продукты содержат в изобилии, помогает снижать количество биодоступного холестерина и других веществ.

🍚 Еще четверть — это крупы, злаковые, зерновые продукты, включая хлеб и макароны. В них холестерина нет. Главное, не добавлять сливочное масло, потому что оно содержит холестерин.

🥩 Оставшаяся четверть — это белки и жиры. В мясе неизбежно содержится жир, поэтому надо выбирать нежирные сорта (индейка, курица, крольчатина, говядина).

Полезные продукты, употребление которых поможет нормализовать показатели обмена холестерина:

➡️ свежие овощи и фрукты
➡️ крупы
➡️ рыба
➡️ обезжиренные молочные продукты.

Если вы хотите снизить уровень холестерина придется отказаться от:

⭕️ сливочного масла
⭕️ свинины
⭕️ морепродуктов
⭕️ телятины
⭕️ обработанной пищи, в которой могут содержаться трансжиры.

Поддержание оптимального уровня холестерина в крови подарит вам десятки лет жизни, чем раньше вы об этом задумаетесь, тем лучше.

Следует помнить, что правильное питание — это не альтернатива лекарствам, а очень важное дополнение.

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #фрунзеярославль #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Тех, кто пережил сильное или легкое, временное или постоянное, часто повторяющееся головокружение, волнует, из-за чего это может быть, от чего появляются такие симптомы, как определить первоначальную причину и подобрать лечение?

Столько вопросов возникает из-за распространенности такого состояния. Ведь оно бывает и при легком, временном недомогании, и на фоне тяжелой, смертельно опасной патологии.
Если это ощущение длится 3-30 секунд и вызвано влиянием внешних факторов (укачивание, карусель и т.д.), то ничего страшного нет.

Но случается, что голова кружится часами, лишая человека способности не только полноценно работать, но даже передвигаться без опасения упасть.

Причинами могут быть:

🆘 Лабиринтит, воспаление органа равновесия во внутреннем ухе, вызванное вирусными или бактериальными возбудителями
🆘 Неврит, воспаление вестибулярного нерва
🆘 Травмы головного мозга
🆘 Болезнь Меньера. Увеличивается количество жидкости в лабиринте внутреннего уха, из-за это случается отек, влияющий на работу вестибулярного нерва
🆘 Нарушение мозгового кровотока из-за проблем с шейным отделом позвоночника или травм
🆘 Ишемический, геморрагический инсульты, инфаркт мозга
🆘 Опухоли мозга и его оболочек.

В каких случаях головокружение – не патология?

✳️ метеочувствительность, легкое чувство тошноты и ощущения вращения по кругу, приходит во время изменения атмосферного давления
✳️ чрезмерная физическая нагрузка
✳️ выполнение однообразных движений головой, телом, особенно связанных с вращением
✳️ у женщин – изменения гормонального фона в связи с работой репродуктивных органов
✳️ вождение по горным серпантинам или катание на аттракционах – эффект укачивания
✳️ поездки на морском транспорте - морская болезнь.

При несомненно патологическом состоянии, наличии сопутствующих симптомов (боль, потеря сознания), нужно срочно обращаться к врачу неврологу для внимательного обследования.

❗️ Крайне важно в процессе лечения следовать предписаниям доктора, чтобы избежать опасных для себя и окружающих ситуаций и не усугубить заболевание.

В нашем центре ведут прием:

🧑🏻‍⚕️ Касаткин Дмитрий Сергеевич – врач – невролог, доктор медицинских наук, профессор
🧑🏻‍⚕️ Поздняков Станислав Олегович – врач – невролог, врач ЛФК и спортивной медицины, кандидат медицинских наук
👩🏼‍⚕️ Лобачева Татьяна Валерьевна – врач – невролог
👩🏼‍⚕️ Руденкова Тебриз Семедовна – врач – невролог

Записаться:

📱 +7 (4852) 23-14-00
📱 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #неврологвярославле #неврологярославль #приемневрологаярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Усиленная наружная контрпульсация (УНКП) — это безопасный, безоперационный и эффективный метод лечения распространенных заболеваний сердца и сосудов, прежде всего ишемической болезни сердца. Ее применение помогает улучшать кровоснабжение сердца и кровообращение в целом.

❤️ Главной целью применения данной методики является реабилитация и улучшение качества жизни кардиологических пациентов.

Очень широко метод УНКП используется во время реабилитации в спортивной медицине. Помогает решить такие задачи, как подготовка к увеличению физических нагрузок.

✅ Преимуществом метода УНКП является сохранение долговременного результата, отсутствие зависимости и синдрома отмены.

Эффективность использования метода УНКП в спорте подтверждена практикой и положительными отзывами тренеров и врачей профессиональных спортивных команд России, Китая и США.

Результат применения УНКП:

• Ускоренное восстановление после интенсивных тренировок
• Повышение физической работоспособности, выносливости, скоростно- силовых качеств
• Ускорение метаболизма лактата
• Активация резервных и образование новых капилляров
• Улучшение трофических, репаративных процессов, гемореологии, капиллярного кровотока мышц и д.р.

Когда еще нужно пройти курс УНКП?

➡️ Если вам отказали в операции на сердце в виду возрастных ограничений или сопутствующих патологий: курс УНКП улучшит ваше самочувствие и даст возможность вернуться к полноценной активной жизни.

➡️ Если вы ожидаете квоту на операцию: курс УНКП обеспечит поддержку работы сердца, профилактику осложнений, ускорение послеоперационного восстановления.

➡️ Если вы проходите медикаментозное лечение стенокардии, ИБС, других сердечно – сосудистых заболеваний: курс УНКП поможет значительно улучшить самочувствие, снизить количество приступов, уменьшить дозировки и количество лекарственных препаратов.

➡️ Если вы не готовы к оперативному лечению, после прохождения курса УНКП операцию возможно будет отложить на 1-2 года (за исключением острых ситуаций, требующих экстренного оперативного вмешательства).

✳️ Оптимальный курс: 35 процедур в течение 7 недель
✳️ Продолжительность 1 процедуры: 60 минут
✳️ Перед каждым сеансом проводится ЭКГ с расшифровкой (входит в стоимость процедуры)

Записаться:

📱 +7 (4852) 23-14-00
📱 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #кардиологярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко