Публикации

Йод – это важнейший микроэлемент необходимый для нормального функционирования всего нашего организма. Но особую роль он играет в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, на создание которого идет до 90% потребляемого с пищей йода.

Тироксин контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ, регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, именно от этого гормона зависят состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.

Если с пищей в организм поступает недостаточно йода, щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом.

🆘 Чаще всего первым недостаток йода влияет на работу нервной системы: человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость, слабеет иммунитет. Появляются проблемы с сердцем и сосудами: аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови.

Повышается и вес тела – ведь тироксина слишком мало для того, чтобы происходил естественный процесс расхода энергии.

✅ Сколько необходимо йода?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно. По данным эндокринологического центра РАМН россиянин потребляет в день 40-80 мкг йода, что в 2-3 раза меньше его суточной потребности.

✅ Как восполнить дефицит йода?

В природе йодом богаты морские водоросли (содержание йода от 5000 до 900 000 мкг/кг) и губки (3 800 000 мкг/кг), морская рыба и морепродукты (800-1000 мкг/кг).

🐟 Очень много йода в рыбьем жире. Содержание йода в молоке, яйцах, мясе, овощах, зависит от уровня йода в почве, поэтому в йоддефицитных районах они не могут служить источником достаточного поступления этого микроэлемента в организм.

Лучшая профилактика дефицита йода – это использование йодированной соли при приготовлении пищи вместо обычной. Ежедневное употребление йодированной соли (рекомендуется не более 5 гр. соли в сутки) обеспечивает поступление в организм оптимального количества йода.

❗️ Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, запишитесь на прием к врачу – эндокринологу. Для оценки работы щитовидной железы врач может назначить дополнительные исследования: УЗИ и исследование крови.

В нашем центре ведут прием:

Жилина Анна Николаевна - врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук

Лейнова Елена Валерьевна - врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук

Записаться:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #эндокринологвярославле #дядьковоярославль #эндокринологярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Массаж после перелома: когда можно начинать? Правила восстановления 💆‍♂️✨

Массаж после перелома — это не просто приятная процедура, а важнейший элемент реабилитации, который помогает вернуть поврежденной конечности подвижность, силу и чувствительность. Слишком раннее вмешательство может навредить, а запоздалое — замедлить восстановление. Давайте разберемся, как найти этот баланс и сделать процесс восстановления максимально эффективным и комфортным!

Первое и главное правило — массаж можно начинать только после разрешения врача-травматолога. Обычно это происходит после снятия гипса или фиксирующей повязки, когда рентген подтверждает образование прочной «костной мозоли». Никогда не начинайте массаж самостоятельно, без консультации специалиста — это может привести к смещению отломков или повреждению формирующейся костной ткани!

На первых этапах массаж направлен на улучшение циркуляции крови и лимфотока в области перелома. Массаж начинают с легких, щадящих техник, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.

Особое внимание уделяется массажу окружающих перелом тканей. В процессе ношения гипса страдают не только кости, но и мышцы, связки, нервы и сосуды. Проработка этих структур помогает улучшить эластичность тканей и восстановить нормальное нервное обеспечение конечности.

При переломах конечностей часто применяется отсасывающий массаж — техника, при которой массируется сначала ближайшие, а затем дальние отделы конечности. Это позволяет создать своеобразный «отсасывающий» эффект, способствующий уменьшению отека и улучшению оттока лимфы. Такой подход особенно эффективен в первые недели после снятия гипса, когда отечность выражена наиболее сильно.

Помимо ручного массажа, в современной реабилитации широко используются аппаратные техники: пневмомассаж, гидромассаж, вибрационный массаж. Эти методы позволяют дозировать воздействие и прорабатывать глубокие слои тканей без риска повреждения хрупкой «костной мозоли». Однако и здесь важна консультация специалиста — только врач может определить, какой именно вид массажа подойдет в вашем случае!

Важно понимать, что массаж — это лишь часть комплексной реабилитации. Его эффективность многократно возрастает в сочетании с ЛФК, физиотерапией и правильным питанием. Например, прием кальция и витамина D ускоряет образование «костной мозоли», а упражнения на растяжку и укрепление мышц помогают вернуть конечности полную функциональность.

В медицинском центре «Локомотив» реабилитация после переломов проводится под наблюдением опытных травматологов и массажистов. Мы разрабатываем индивидуальные программы, которые учитывают характер перелома, возраст пациента и его функциональные цели. Наши специалисты используют как классические ручные техники массажа, так и современные аппаратные методики, чтобы сделать восстановление максимально быстрым и комфортным.

Помните, что успех реабилитации зависит не только от профессионализма врачей, но и от вашего настроя и дисциплины. Регулярные сеансы массажа, в комбинации с домашними упражнениями и выполнением всех рекомендаций, помогут вам вернуться к активной жизни без боли и ограничений! 💪❤️

Не откладывайте восстановление на потом — запишитесь на консультацию в медицинский центр «Локомотив» сразу после снятия гипса! Мы поможем вашей конечности снова обрести силу и подвижность! 📞🌟

Записаться на приём|Задать вопрос:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко