Публикации

Люди, контролирующие свой вес, стараются избегать жирной пищи. Но оказывается, не все жиры — вредные. Среди них есть и «правильные» — те, которые благотворно влияют на состояние здоровья. Расскажем, какие продукты, богатые полезными жирами, стоит включить в свой рацион.

По источнику происхождения эти нутриенты делятся на растительные и животные. А по содержанию жирных кислот выделяют насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Растительные жиры — это вещества, получаемые из растений. Они не могут синтезироваться организмом человека, поэтому обязательно должны поступать извне.

🥑 К таким жирам относятся различные виды масел, полученных из растительного сырья: оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, льняное, тыквенное. Большое количество растительных жиров содержится в авокадо, семенах растений — в орехах, кукурузе, оливках.

🥩 Животные жиры заслужили себе плохую репутацию из-за высокой калорийности. И многие стремятся исключить их из своего рациона, например, выбирая молочные продукты отдают предпочтение обезжиренным. Однако для слаженной работы организма жиры, в том числе животные, просто необходимы. Главное не забывать основное правило — соблюдать меру.

🐟 Жиры животного происхождения усваиваются дольше растительных и, соответственно, обеспечивают длительное насыщение. Эти продукты — мясо, лучше говядина, курица, индейка, рыба, субпродукты, молоко, яйца, сливочное масло – мощный источник энергии, они богаты жирорастворимыми витаминами А и D, а также фосфатидами, стеридами, арахидоновой и олеиновой кислотами, которые помогают организму бороться со стрессами, инфекциями и вирусами.

🧀 Насыщенные жиры – содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. Это, например, молочные продукты (сыр, сливочное масло, сливки). Примеры растительных насыщенных жиров: кокосовое, пальмовое масло, масло какао-бобов.

Насыщенные жиры тоже необходимы организму: они присутствуют в составе клеточных мембран, без них невозможна слаженная работа внутренних органов.

❗️ Однако употребление таких жиров нужно строго регулировать и не превышать дневную норму калорий. Считается, что чрезмерное употребление насыщенных жиров может привести к ожирению, повышению холестерина, сердечно-сосудистым заболеваниям.

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #фрунзеярославль #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Основным показанием к проведению УЗИ мочевого пузыря является нарушение мочеиспускания.

❗️ Если мочеиспускание вызывает болезненные ощущения, наблюдается задержка или учащенное мочеиспускание, УЗИ мочевого пузыря поможет установить, являются ли причиной этого патологические процессы в мочевом пузыре.

УЗИ мочевого пузыря также назначается в случае:

• жалоб на боль в области нижней части живота и поясницы, характерных для заболеваний мочеполовой системы
• подозрений на новообразования
• результатов анализов мочи, характерных для заболеваний мочеполовой системы
• травмы мочевого пузыря
• подозрения на пузырно-мочеточниковый рефлюкс
• гематурии (крови в моче)
• увеличенной предстательной железы (у мужчин).

С помощью УЗИ могут быть выявлены:

⭕️ камни в мочевом пузыре (мочекаменная болезнь)
⭕️ дивертикулез (выпячивание стенок мочевого пузыря)
⭕️ острое или хроническое воспаление слизистой оболочки (цистит)
⭕️ опухоли
⭕️ инородные тела в мочевом пузыре
⭕️ аномалии развития пузыря или мочеточников.

УЗ-исследование проводится при наполненном мочевом пузыре. Подготовка к исследованию заключается в наполнении мочевого пузыря. Этого можно добиться двумя способами:

1️⃣ воздерживаться от мочеиспускания в течение 3-4-х часов. Если исследование назначено на утро, то желательно не ходить в туалет с момента пробуждения (при этом последнее мочеиспускание должно быть не позднее 3-х часов ночи)

2️⃣ за час до исследования выпить 1-1,5 литра негазированной жидкости.

Пройти исследование можно в нашем центре.

Записаться:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #узиярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Исследования показывают, что мужчины реже, чем женщины, обращаются за медицинской помощью, даже если у них наблюдаются симптомы заболеваний или травмы.

🆘 В то же время, к сожалению, мужчины чаще, чем женщины, сталкиваются с болезнями, такими как заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет и др.

Эти заболевания можно эффективно контролировать и лечить с помощью ранней диагностики, но постоянное откладывание визита к врачу может привести к тому, что возможности для профилактики и лечения будут упущены.

Чтобы преодолеть эти барьеры на пути к медицинской помощи, важно поддерживать и направлять своих близких мужчин в вопросах здоровья.

✅ Для этого отлично подойдут наши комплексные программы диагностики – CHEK UP для мужчин.

Такие программы диагностики состояния всего организма станут отличным подарком на приближающийся главный праздник всех мужчин – 23 февраля. Ведь вы подарите самое важное – заботу и любовь! ❤️

Мы включили в CHEK UP для мужчин самые информативные виды диагностики для каждой возрастной группы. По результатам такого обследования врач - терапевт проконсультирует вас и предоставит рекомендации по улучшению здоровья и профилактике заболеваний.

Посмотреть, из чего состоит каждая программа и ее стоимость можно по ссылкам ниже:

➡️ CHEK UP для мужчин до 35: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2125/

➡️ CHEK UP для мужчин 35+: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2126/

➡️ CHECK UP «Забота о родителях – папа»: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2336/

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #диагностикаярославль #ярославльспортивный #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Реабилитация – это комплекс мероприятий, направленных на полное или частичное восстановление (компенсацию) нарушенных либо утраченных функций организма, улучшение качества жизни, сохранение работоспособности пациента.

Если вы получили травму или сделали операцию эндопротезирования, вам необходимо пройти полноценную комплексную реабилитацию, чтобы вернуть суставам былую подвижность, предотвратить развитие осложнений и вернуться к полноценной жизни в короткие сроки.

Механотерапия — один из основных методов физической реабилитации пациентов после заболеваний опорно-двигательной системы, травм, тяжелых операций и других состояний. В отличие от прочих техник терапевтической реабилитации механотерапия подразумевает применение специальных тренажеров, которые помогают пациенту восстанавливать утраченные функции.

В нашем центре есть возможность прохождения реабилитации с использованием методики пассивной механотерапии на аппарате Артромот, для коленного сустава.

Его преимущества:

➡️ точное дозирование движений в суставе обеспечивает полную безопасность
➡️ полное отсутствие боли и дискомфорта при терапии
➡️ существенное сокращение срока нетрудоспособности пациента
➡️ улучшение функционального результата проводимого лечения
➡️ профилактика развития ограничения подвижности суставов, спаечных процессов, гипотрофии мышц.

В мировой практике аппараты Артромот рекомендуют применять уже через несколько часов после операции.

Философия аппаратов Артромот изначально направлена на безопасную, безболезненную и дозированную разработку суставов с соблюдением всей биомеханики и анатомии тела человека.

Показания для использования:

✅ Послеоперационный период эндопротезирования коленных суставов, восстановления крестообразных связок, оперативных вмешательств, направленных на восстановление менисков, суставного хряща и других заболеваний и травм.
✅ Нарушение подвижности суставов, обусловленное гипсовыми повязками, болью.

Если вы недавно получили травму или испытываете неприятные ощущения в суставе после старой травмы, запишитесь на консультацию к нашему специалисту - врачу спортивной медицины и ЛФК Шумиловой Анне Сергеевне:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачиярославль #дядьковоярославль #травматологярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко #травматологвярославле #приемтравматологаярославль

В преддверии весеннего сезона после долгой зимы многие с трудом поддерживают привычный распорядок дня, испытывают нехватку энергии.

❗️Согласно исследованиям, люди в возрасте 16–64 лет каждый день проводят перед экраном в среднем шесть с половиной часов.

Одной из основных причин, из-за которой мы чувствуем усталость в конце рабочего дня, становится воздействие экранов. Шесть с лишним часов, проведенных перед экраном, вызывают напряжение и сухость глаз, головные боли и, конечно же, ухудшение зрения.

Снизить негативное воздействие экранов компьютеров, телефонов и планшетов, а заодно улучшить эмоциональное и физическое состояние можно с помощью следующих методов:

✅ Увлажняйте глаза: сидя перед монитором, мы моргаем в шесть—восемь раз реже, чем в другой ситуации. Это означает, что глаза теряют естественную влагу и становятся более уязвимыми, поскольку моргание также защищает глаза от внешних раздражителей.

💡 Убедитесь, что вы проводите время перед экраном при хорошем освещении: важно, чтобы яркость комнаты либо офиса соответствовала яркости вашего экрана. Кстати, бездумное пролистывание телефона или планшета в темноте перед сном также вызывает напряжение глаз, поэтому включайте хорошее верхнее освещение всякий раз, когда используете гаджет.

✅ Восстановите фокус: когда мы смотрим на двухмерный объект (будь то экран телефона, планшета или настольного компьютера), наши глаза переходят в режим фокусного зрения.

Хотя это и естественная реакция организма, такой режим высокой концентрации также связан с повышенным уровнем стресса, поскольку он запускает симпатическую нервную систему. Долгое пребывание в таком состоянии может быть вредным для организма. Нагрузку на глаза можно свести к минимуму.

Для этого быстро отведите взгляд от экрана и сфокусируйте его в одной точке, находящейся примерно в полуметре впереди. Это увеличит поле зрения и позволит мозгу воспринимать большую часть визуального окружения. Если вы работаете возле окна, это даст более широкий обзор для тренировки.

Если во время занятия вы глубоко вздохнули и почувствовали слезы на глазах, это признак того, что парасимпатическая нервная система активировалась, и вы входите в более расслабленное состояние.

✅ Прогуляйтесь: недавние исследования показали, что естественный свет стимулирует высвобождение дофамина из сетчатки, тем самым предотвращая близорукость. Один из способов уменьшить нагрузку на глаза — чаще выходить на улицу. Серотонин, который вырабатывается на свежем воздухе, улучшает настроение и когнитивную функцию.

✅ Ограничьте синий свет: чрезмерное воздействие экранов связано с нерегулярным уровнем кортизола, а излучаемый ими синий свет вызывает нарушение нормальной выработки гормонов, в том числе мелатонина, который необходим для хорошего сна.

Лучший вариант — избегать любых экранов как минимум за два часа до сна. Также важно запланировать регулярные перерывы в течение дня. Делайте частые короткие перерывы, которые лучше влияют на организм, чем редкие и длинные. Если есть возможность, старайтесь каждый час делать перерыв на 5–10 минут.

✅ Замените общение в мессенджерах на реальное: из-за того, что мы плавно переходим от работы за компьютером к рассматриванию и чтению страниц на экране смартфона по дороге домой и во время отдыха, возникает чувство умственного истощения.

❌ Важно выставить границы между работой и повседневной жизнью. Для этого можно отказаться от части подписок или отключить ненужные уведомления.

Чем больше времени мы проводим перед экраном, тем слабее становятся наши реальные социальные связи, что вызывает дополнительный стресс, поэтому чаще встречайтесь в кафе, ходите на совместные прогулки.

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #фрунзеярославль #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко