Публикации

Каждая женщина мечтает быть любимой, красивой и счастливой. Самым важным источником красоты и гармонии является здоровье: именно от него зависит отличное самочувствие, много энергии, неувядающая молодость, физическое, социальное, умственное благополучие.

Для полной проверки состояния своего здоровья отлично подойдут наши комплексные программы диагностики – CHEK UP для женщин.

Такие программы станут отличным подарком на приближающийся главный праздник всех женщин – 8 марта. Ведь вы подарите самое важное – заботу и любовь! ❤️

Мы включили в CHEK UP для женщин самые информативные виды диагностики для каждой возрастной группы. По результатам такого обследования врач - терапевт проконсультирует вас и предоставит рекомендации по улучшению здоровья и профилактике заболеваний.

Посмотреть, из чего состоит каждая программа и ее стоимость можно по ссылкам ниже:

➡ CHEK UP для женщин до 35: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2127/

➡ CHEK UP для женщин 35+: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2128/

➡ CHECK UP «Забота о родителях – мама»: https://csmloko.ru/services/kompleksnye-programmy-diagnostiki/umo-dlya-sportsmenov/2337/

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #диагностикаярославль #ярославльспортивный #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Каждый год 4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

Согласно данным ВОЗ, в настоящее время более половины взрослого населения мира страдает от лишнего веса, а более 1,9 миллиарда людей имеют диагностированное ожирение. Это число постоянно растет, особенно среди детей и подростков. Вместе с тем ожирение является фактором риска для развития серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и депрессия.

Причины ожирения многочисленны и многофакторны. Среди них:

🆘 нерегулярное питание и бедное качество пищи
🆘 сидячий образ жизни и недостаток физической активности
🆘 генетическая предрасположенность
🆘 социокультурные факторы.

Современный образ жизни с огромным количеством гиперкалорийных продуктов питания также значительно способствует распространению этой проблемы.

❗️ Важно понимать, что ожирение - это не просто косметическая проблема. Это заболевание, требующее серьезного внимания и комплексного подхода к лечению и профилактике. Для борьбы с ожирением необходимо сочетание правильного питания, регулярной физической активности, изменения образа жизни и в некоторых случаях медицинского вмешательства.

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, запишитесь на консультацию к врачу – эндокринологу, чтобы оценить степень нарушений и составить индивидуальную программу похудения:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #эндокринологвярославле #дядьковоярославль #эндокринологярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на график работы нашего медицинского центра в праздничные дни:

8 марта – выходной день
9 марта – с 09:00 до 20:00 часов

❗Онлайн запись на сайте csmloko.ru доступна 24 часа в сутки 7 дней в неделю

#медцентрярославль #врачивярославле #ярославль #ярославльсегодня #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко #мыработаемдлявас

Привести себя в форму к лету — одна из самых популярных «весенних» целей, но важно понимать, что не всякий подход безопасен при борьбе с лишним весом. Рассказываем, какие советы от врача - гастроэнтеролога стоит взять на вооружение.

1️⃣ Правило «номер один» — тратить больше энергии, чем потребляешь. Идеальный вариант: одновременно повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Однако если на занятия спортом времени нет, можно задействовать только корректировку питания.

Прежде всего, необходимо рассчитать свою индивидуальную калорийность дневного рациона.
Для этого можно использовать одну из формул, учитывающих вес, рост, возраст и уровень физической нагрузки.

Более простой вариант — воспользоваться специальным онлайн-калькулятором. Полученное число необходимо уменьшить на 30% — это и будет ваш оптимальный суточный калораж для сброса веса.

2️⃣ Полюбите белок и клетчатку: белок — это основа качественного сброса веса. Он хорошо насыщает, нормализует обмен веществ, а главное — надолго сохраняет чувство сытости и помогает не «сорваться» на вредные перекусы.

В норме белок должен составлять не менее 10% калорийности рациона, но в процессе похудения его количество лучше увеличить до 20-30%. Так вам будет проще сохранить мышечную массу.

Не акцентируйте свое внимание на продуктах с приставкой «эко» или «фитнес». Во-первых, часто такие продукты ничем не отличаются от «неполезных» аналогов. Шоколадка с приставкой «эко» по калорийности может ничем не уступать обычной. Во-вторых, некоторые из них и вовсе вредны. Например, мюсли, гранола или фруктовые йогурты зачастую содержат невероятно большое количество сахара.

3️⃣ Выпечка, шоколадные батончики, печенье, бургеры, пицца, картошка фри — от всего этого на пути к стройному телу точно придется отказаться. И дело не только в высокой калорийности таких продуктов, но и в слишком быстром усвоении содержащихся в них углеводов. Они резко увеличивают уровень глюкозы и выработку гормона инсулина. В дальнейшем это может стать причиной тяжелых нарушений в работе поджелудочной железы и привести к сахарному диабету.

4️⃣ Помните о питьевом режиме. Вода необходима для поддержания работоспособности всего организма, сохранения молодости и красоты. Худеющим она полезна еще и тем, что благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с псевдоприступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод. Если вам резко захотелось есть — попробуйте выпить стакан воды.

5️⃣ Наладьте режим сна. Во время сна наш организм вырабатывает два важнейших для похудения гормона. Это грелин — отвечающий за контроль над аппетитом, и лептин, регулирующий чувство насыщения. Дефицит сна не только будет препятствовать их синтезу, но и в целом негативно скажется на обмене веществ.

Кроме того, недосып считается одним из лучших «друзей» переедания. Невыспавшийся человек ощущает упадок сил и пытается компенсировать его с помощью еды.

Сегодня, в этот чудесный праздник, мы поздравляем всех женщин с Международным женским днем! 💐

В этот день мы желаем вам счастья, здоровья и удачи во всех ваших начинаниях. Пусть в вашей жизни будет больше ярких моментов, новых открытий и знакомств.

Пусть вы всегда будете окружены любовью и заботой близких вам людей, а ваша жизнь будет наполнена смыслом и радостью. Желаем вам красивых цветов, теплых объятий и много улыбок! 💓