Публикации

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на график работы нашего медицинского центра в праздничные дни:

8 марта – выходной день
9 марта – с 09:00 до 20:00 часов

❗Онлайн запись на сайте csmloko.ru доступна 24 часа в сутки 7 дней в неделю

#медцентрярославль #врачивярославле #ярославль #ярославльсегодня #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко #мыработаемдлявас

Привести себя в форму к лету — одна из самых популярных «весенних» целей, но важно понимать, что не всякий подход безопасен при борьбе с лишним весом. Рассказываем, какие советы от врача - гастроэнтеролога стоит взять на вооружение.

1️⃣ Правило «номер один» — тратить больше энергии, чем потребляешь. Идеальный вариант: одновременно повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Однако если на занятия спортом времени нет, можно задействовать только корректировку питания.

Прежде всего, необходимо рассчитать свою индивидуальную калорийность дневного рациона.
Для этого можно использовать одну из формул, учитывающих вес, рост, возраст и уровень физической нагрузки.

Более простой вариант — воспользоваться специальным онлайн-калькулятором. Полученное число необходимо уменьшить на 30% — это и будет ваш оптимальный суточный калораж для сброса веса.

2️⃣ Полюбите белок и клетчатку: белок — это основа качественного сброса веса. Он хорошо насыщает, нормализует обмен веществ, а главное — надолго сохраняет чувство сытости и помогает не «сорваться» на вредные перекусы.

В норме белок должен составлять не менее 10% калорийности рациона, но в процессе похудения его количество лучше увеличить до 20-30%. Так вам будет проще сохранить мышечную массу.

Не акцентируйте свое внимание на продуктах с приставкой «эко» или «фитнес». Во-первых, часто такие продукты ничем не отличаются от «неполезных» аналогов. Шоколадка с приставкой «эко» по калорийности может ничем не уступать обычной. Во-вторых, некоторые из них и вовсе вредны. Например, мюсли, гранола или фруктовые йогурты зачастую содержат невероятно большое количество сахара.

3️⃣ Выпечка, шоколадные батончики, печенье, бургеры, пицца, картошка фри — от всего этого на пути к стройному телу точно придется отказаться. И дело не только в высокой калорийности таких продуктов, но и в слишком быстром усвоении содержащихся в них углеводов. Они резко увеличивают уровень глюкозы и выработку гормона инсулина. В дальнейшем это может стать причиной тяжелых нарушений в работе поджелудочной железы и привести к сахарному диабету.

4️⃣ Помните о питьевом режиме. Вода необходима для поддержания работоспособности всего организма, сохранения молодости и красоты. Худеющим она полезна еще и тем, что благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с псевдоприступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод. Если вам резко захотелось есть — попробуйте выпить стакан воды.

5️⃣ Наладьте режим сна. Во время сна наш организм вырабатывает два важнейших для похудения гормона. Это грелин — отвечающий за контроль над аппетитом, и лептин, регулирующий чувство насыщения. Дефицит сна не только будет препятствовать их синтезу, но и в целом негативно скажется на обмене веществ.

Кроме того, недосып считается одним из лучших «друзей» переедания. Невыспавшийся человек ощущает упадок сил и пытается компенсировать его с помощью еды.

Сегодня, в этот чудесный праздник, мы поздравляем всех женщин с Международным женским днем! 💐

В этот день мы желаем вам счастья, здоровья и удачи во всех ваших начинаниях. Пусть в вашей жизни будет больше ярких моментов, новых открытий и знакомств.

Пусть вы всегда будете окружены любовью и заботой близких вам людей, а ваша жизнь будет наполнена смыслом и радостью. Желаем вам красивых цветов, теплых объятий и много улыбок! 💓

В нашем центре появился новый аппарат для лечения заболеваний нервно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата.

Аппарат Super Inductive System представляет инновационный метод терапии — высокоинтенсивную магнитотерапию (SIS). Эта технология основана на положительном действии высокоинтенсивного магнитного поля на ткани человеческого организма.

Терапевтические эффекты:

✅ устранение острой и хронической боли (травмы, артрозы, грыжи МПД)
✅ предотвращение атрофии мышц при иммобилизации (при переломах)
✅ снятие мышечного напряжения
✅ усиление тонуса мышц
✅ увеличение подвижности суставов
✅ улучшение дыхания.

Механизм действия: электромагнитное поле высокой интенсивности воздействует через нервную систему на мышцы, что приводит к нужному терапевтическому эффекту.

Широкий диапазон частот позволяет назначать высокоинтенсивную магнитотерапию на любой стадии заболевания. Эффект обезболивания базируется на трех различных теориях контроля боли, которые различаются в частотном диапазоне.

Именно поэтому высокоинтенсивная магнитотерапия быстро устраняет болевые ощущения на любых стадиях расстройств — высокие частоты применяются при острых заболеваниях, а низкие при хронических.

➡️ Сочетается с другими методами физиотерапии, ЛФК и УВТ
➡️ Хорошо переносится
➡️ Отсутствие побочного эффекта и минимум противопоказаний.

Перед процедурой необходима консультация врача-физиотерапевта.

Записаться:

📲 +7 (4852) 23-14-00
📲 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #физиотерапияярославль #дядьковоярославль #физиотерапевтярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

С приходом весны на улице днем очень сыро, а ночью и утром из-за перепадов температуры — каток. Промочить ноги или упасть и получить травму — проще простого. Какой обуви в этот период стоит отдать предпочтение?

Главная функция весенней обуви – обеспечивать удобство, комфорт для стопы и защиту от внешних факторов. Чтобы не получить травму на скользкой дороге, выбирайте обувь с протектором на подошве.

🥾 Убережет от травм и проблем со здоровьем и правильно подобранный размер обуви. Как показывает практика, только около 55—60 % людей носят обувь по размеру, у остальных она чаще всего маломерит.

✅ Определить правильный размер обуви можно подручными средствами: встать ногами на бумажный лист, обвести стопы полностью или их передний и задний отдел, и сделать замеры двух дальних точек в сантиметрах. Желательно попросить помощи, поскольку стоять важно ровно, не перенося центр тяжести на пятки или носки. Например, получилось 23,3 см — покупайте обувь на 24 и 23,5, но не меньше.

🥾 Ширина стопы у всех индивидуальная. При выборе ботинок и другой обуви — это важно учитывать. Желательно, чтобы они не были тесными и комфортно сидели на стопе. В сильно свободной обуви велик риск натереть мозоли и получить травму, подвернув ногу. Узкая и тесная обувь может спровоцировать деформацию пальцев и ногтей, искривление формы стопы, подногтевые гематомы, вросшие ногти, усталость и боль в ногах.

Если вам знакома хоть одна из этих проблем:

⭕️ Плоскостопие
⭕️ Натоптыши на ступнях
⭕️ Появление «косточек»
⭕️ Искривление пальцев
⭕️ Ноющие боли в ногах и в конце рабочего дня, пояснице и шее
⭕️ Сводящие ощущения в стопах

То вам необходимо не только тщательно подходить к выбору обуви на разные сезоны, но и использовать индивидуальные ортопедические стельки.

👣 Это специальные стельки-супинаторы, которые помогают правильно распределить нагрузку на стопу. Мышцы, которые перенапрягались, расслабятся, а те, что напрягались слабо, наоборот, будут в тонусе.

Вы можете заказать изготовление таких стелек в нашем центре. Для каждого пациента они будут индивидуальны, так как будут созданы с учетом вашего веса, особенностей ноги, состояния позвоночника, болезней ног.

❗️ Индивидуальные ортопедические стельки улучшают кровообращение в стопах, повышают устойчивость, как при ходьбе, так и при остановках, предупреждают болезни опорно-двигательной системы, уменьшают нагрузку на позвоночник, снижают усталость ног и в целом улучшают самочувствие.

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #ортопедярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко