Публикации

Помело – самый крупный фрукт из всех цитрусовых, в некоторых случаях вес одного плода может достигать десяти килограммов. Многие считают, что помело получили в результате скрещивания с другими фруктами, но это не так. Родина его – Восточная Азия, в китайских манускриптах упоминание ароматных плодов встречается еще до нашей эры.

🍊 Помело, как представитель цитрусовых, является источником прежде всего витамина С, а также витаминов группы В, РР, А, растительной клетчатки, пектина, минералов: калия, кальция, железа, фосфора.

🍊 Еще один важный плюс: как и другие цитрусовые, помело обладает способностью активизировать обменные процессы в организме и улучшать усвоение питательных веществ.

🍊 Главным образом это происходит благодаря высокому содержанию клетчатки – грубых волокон, которые благотворно влияют на пищеварение, позволяя организму усваивать из пищи максимум витаминов и минералов, а также своевременно избавляться от шлаков.

🍊 Помело повышает иммунитет, помогает снизить давление, поддерживает здоровье мозга, ЖКТ и сердца, а также способствует нормализации веса. Его можно добавлять в рацион тем, кто придерживается правильного питания.

⛔️ Следует избегать употребления помело только в том случае, если вы принимаете статины от высокого уровня холестерина. Как и грейпфруты, помело содержит соединения, которые могут влиять на метаболизм статинов.

#медцентрярославль #врачивярославле #ярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

💦 Вода оказывает доказанное положительное влияние на человеческий организм. Физические упражнения в водной среде незаменимы в период восстановления после травм и тяжело перенесённых заболеваний.

Кому стоит пройти курс реабилитации в медицинском центре с бассейном?

✅ Это важно для больных после травмы позвоночника, коленного или тазобедренного сустава, а также после операций по эндопротезированию и т.д., для которых в программу реабилитации включают занятия в бассейне.

✅ В воде, которая уменьшает силу тяжести, снимается лишняя нагрузка с проблемного участка и навыки ходьбы, объем движения суставов, связок и мышц возвращаются быстрее и без боли.

✅ Вода является очень удобной средой для занятий больных с парезами конечностей, нарушениями координации движений (атаксией), которые часто являются результатом черепно-мозговой травмы, инсульта, заболеваний сосудов.

✅ Плотность воды с одной стороны обеспечивает безопасность такого пациента на занятиях, а с другой – даже паттерн простой ходьбы в плотной среде задействует глубинные мышцы, помогает обрести динамический баланс, укрепляя сосуды и нормализуя при этом их работу.

Этой категории пациентов лечебное плавание позволяет также снизить повышенный тонус мышц и оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие.

В нашем центре лечебные занятия в бассейне проводятся по индивидуальному плану инструкторами и врачами со стажем работы более 10 лет.

Комплекс упражнений подбирается с учетом функционального состояния, возраста и других факторов. Используются подводный велосипед, воздушные манжеты, обруч, мячи и гантели.

Подробнее о занятиях в реабилитационном бассейне можно узнать:

📱 +7 (4852) 23-14-00
📱 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #реабилитацияярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

В спорте случается разное — и большие достижения, и болезненные падения на пути к цели.

Во время интенсивных занятий спортом есть большой риск получения травм, которые требуют лечения и контроля специалиста. Пренебрежение советами врача чревато не только завершением карьеры, но и хроническими осложнениями.

Избежать последствий можно, если относиться к восстановлению ответственно. При получении повреждений нужно немедленно обратиться к врачу и пройти полный курс лечения, избегая больших нагрузок.

Медицинская помощь, оказанная вовремя, значительно минимизирует негативные последствия.
Восстановление после повреждений — не единственная цель реабилитации после травм. Не менее важно помочь спортсмену скорее вернуться в тренировочный процесс. Он должен приступить к тренировкам с минимальным риском снова травмироваться.

В нашем центре пациенты со спортивными травмами могут пройти всестороннюю комплексную реабилитацию. Программа лечения сочетает методики:

• ЛФК и гидрокинезотерапии
• Физиотерапии
• Мануальной терапии
• Рефлексотерапии
• Массажа
• Кинезиотейпирования.

Позаботьтесь о своем организме, чтобы иметь возможность результативно заниматься спортом.

Подробнее можно узнать:

📱 +7 (4852) 23-14-00
📱 +7 (4852) 23-14-01

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #реабилитацияярославль #ярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Весной иногда накатывают такие тяжесть, апатия и усталость, что с ними ничего не получается сделать. Что это, как избежать и как помочь себе в этом состоянии?

Чаще всего весеннюю нехватку витаминов, а, следовательно, усталость и разбитость, объясняют несколькими факторами. Организм истощен осенними и зимними простудами, при этом расход витаминов зимой в целом выше, так как иммунная система находится в постоянном напряжении. Плюс зимние овощи и фрукты не настолько богаты витаминами и нутриентами из-за длительных сроков хранения и транспортировки.

Как себе помочь?

Помните, что, если симптомы настолько тяжелы, что начинают влиять на вашу жизнь и мешают вам нормально функционировать, это повод обратиться к врачу и проконсультироваться с ним о возможной более серьезной помощи. В остальных случаях можно поддержать себя за счет сбалансированного питания.

☀️ Витамины группы B

Витамины этой группы нормализуют работу нервной системы, способствуют борьбе со стрессами и повышенной эмоциональной и психологической нагрузкой, увеличивают сопротивляемость организма и, самое главное, помогают нам извлекать энергию из продуктов, которые мы едим.

🥣 Где искать: яйца (лучше пашот или «в мешочек»), цельные злаки, печень, молоко и йогурт, темно-зеленые овощи и свекла.

☀️ Витамин D

Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечных лучей, и пусть нам и кажется, что солнца уже стало больше, но в наших широтах весной все еще необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D — с помощью питания или пищевых добавок. Он влияет на различные звенья иммунитета, а его недостаток серьезно снижает силы организма. И много новых исследований напрямую связывают нехватку витамина D с сезонными депрессиями из-за его влияния на выработку серотонина.

🥣 Где искать: жирная рыба (лосось, селедка, сардины), продукты из коровьего молока и яичные желтки.

☀️ Магний

Магний помогает превращать еду в энергию, которой так не хватает весной. Магний крайне необходим для мышечной системы — он отвечает за напряжение и расслабление мышц. Со стороны нервной системы магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, которые передают сообщения нашему мозгу. Исследование Университета Вермонта показало, что потребление магния эффективно снижает симптомы легкой депрессии.

🥣 Где искать: зеленые овощи (шпинат, брокколи), семечки, орехи, гречка, какао.

☀️ Железо

Железо помогает транспортировать по организму кислород. При нехватке кислорода мы испытываем апатию, усталость, сонливость. Не забывайте, что для лучшего усвоения железа нужно одновременно потреблять продукты с высоким содержанием витамина С (поэтому гречка с брокколи будет прекрасным сочетанием).

🥣 Где искать: печень и другие продукты из красного мяса, гречка, шпинат, брокколи, бобовые.

☀️ Коэнзим Q10

Энзим, который отвечает за энергию на уровне клеток организма. Вообще наш организм умеет вырабатывать его самостоятельно, но с каждым годом его становится все меньше и меньше, плюс стресс и нехватка витамина B6 снижают выработку энзима, что тоже лишает нас сил. Что интересно, нехватка коэнзима Q10 не только делает нас уставшими, но и влияет на нашу кожу, из-за чего мы выглядим еще более уставшими, чем есть на самом деле.

🥣 Где искать: мясные субпродукты, апельсины и клубника, жирная рыба, шпинат, цветная капуста, брокколи.

Надо понимать, что для успешной борьбы лучше не надеяться только на питание, а подходить к проблеме комплексно: проводить много времени на свежем воздухе, делать зарядку или растяжку, пить достаточно воды.

Не забывайте, что необходимое количество сна с устоявшимся графиком действительно помогает в борьбе с сонливостью, а контрастный душ с утра бодрит в любое время года.

#медцентрярославль #ярославль #дядьковоярославль #фрунзеярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко

Холестерин — это природное, органическое соединение, играющее важную роль в работе организма. Холестерин участвует в выработке витамина D и стероидных гормонов. Он делится на два типа:

«плохой» — это холестерин липопротеидов низкой плотности (ХС-ЛПНП)
«хороший» — это холестерин липопротеидов высокой плотности, (ХС-ЛПВП).

Гипохолестериновая диета — это диета, которая исключает продукты, влияющие на уровень «вредного» холестерина в крови.

«Плохой» холестерин при избытке ведет к формированию атеросклероза. «Хороший» снижает риск образования атеросклеротических бляшек.
Тот и другой мы получаем из пищи. Поэтому только от нас зависит, какой холестерин будет превалировать.

Гипохолестериновая диета полностью исключает:

❌ насыщенные жиры (сливочное масло, сало, жирное мясо)
❌ трансжирные кислоты (фастфуд, кондитерские изделия)
❌ пищевой холестерин (яйца, субпродукты).

Если говорить о моделях питания, наиболее благоприятным влиянием на холестерин обладает так называемая средиземноморская диета и диета DASH. Последняя была разработана для пациентов с артериальной гипертонией, но в исследованиях показала также и благоприятное влияние на липидный спектр.

Диета DASH — по сути, тот же средиземноморский стол, но без специфических специй. В ней рекомендуется ограничить потребление соли, следить за жирами и есть не менее пяти порций сырых овощей и фруктов в день.

🥣 Если представить себе тарелку, в которой сложено все, что вы едите за день, то половину будут занимать овощи. Фрукты могут занимать четверть или максимум треть, но это не дополнение к овощам, а замена части из них.

🍏 ВОЗ допускает смешение овощей и фруктов, однако из-за количества сахаров фрукты лучше ограничивать, хотя они и не запрещены. В овощах и фруктах нет холестерина, а клетчатка, которую эти продукты содержат в изобилии, помогает снижать количество биодоступного холестерина и других веществ.

🍚 Еще четверть — это крупы, злаковые, зерновые продукты, включая хлеб и макароны. В них холестерина нет. Главное, не добавлять сливочное масло, потому что оно содержит холестерин.

🥩 Оставшаяся четверть — это белки и жиры. В мясе неизбежно содержится жир, поэтому надо выбирать нежирные сорта (индейка, курица, крольчатина, говядина).

Полезные продукты, употребление которых поможет нормализовать показатели обмена холестерина:

➡️ свежие овощи и фрукты
➡️ крупы
➡️ рыба
➡️ обезжиренные молочные продукты.

Если вы хотите снизить уровень холестерина придется отказаться от:

⭕️ сливочного масла
⭕️ свинины
⭕️ морепродуктов
⭕️ телятины
⭕️ обработанной пищи, в которой могут содержаться трансжиры.

Поддержание оптимального уровня холестерина в крови подарит вам десятки лет жизни, чем раньше вы об этом задумаетесь, тем лучше.

Следует помнить, что правильное питание — это не альтернатива лекарствам, а очень важное дополнение.

#медцентрярославль #врачивярославле #дядьковоярославль #фрунзеярославль #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко