Публикации

А вы знали, что в календаре есть Всемирный день менопаузы❓

Каждый год 18 октября отмечается именно такой день. Он был учрежден еще в 1984 году для повышения осведомленности женщин и профилактики проблем со здоровьем, связанных с климаксом.

☝ Одна из таких проблем – набор массы тела.

С ней сталкивается большинство женщин в перименопаузальном (переходном, климактерическом) периоде.

Увеличение веса обычно связано с теми гормональными изменениями, что происходят в организме в климактерический период (прежде всего со снижением уровня эстрогенов).

Но еще задолго до прекращения менструаций (с 30-35 лет) начинает замедляться обмен веществ. Поэтому то питание и физическая активность, что идеально работали в двадцатилетнем возрасте, в 45-50 лет для сохранения нормальной массы тела женщине уже не подходят.

Проявления климакса (приливы, нарушения сна, перепады настроения и др.) могут ухудшать качество жизни, снижать физическую активность, приводить к заеданию стресса.

Также происходит перераспределение жировой ткани и накопление ее в области талии, что повышает риски сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета 2 типа.

Вес женщин с 45-50 лет вес увеличивается в среднем на 1-2 кг в год, независимо от первоначальных массы тела и объемов.

Но все-таки стараться удерживать стабильный вес очень важно и у многих это получается❗ Возможно (хоть часто и непросто) даже снизить массу тела в период климакса.

В это время стоит вести здоровый образ жизни, а также обсудить с гинекологом возможности менопаузальной гормональной терапии.

💡 Советы о питании будут в следующем посте.

👩‍⚕ Врач-эндокринолог Анна Николаевна Пологно

🔥 Отличная возможность посетить кардиолога и выполнить ЭКГ

Кардиоцентр предлагает комплексную услугу по "социальной" цене:
ЭКГ (снятие и расшифровка) + прием кардиолога за 1990 ₽

В акции участвуют кардиологи Харчева Юлия Александровна, Долинина Мария Валерьевна, Новикова Любовь Александровна.

Запись на прием по телефонам:
📲 +7 (915) 962-15-10
📲 +7 (4852) 64-10-10

Рубрика "ВОПРОС К ВРАЧУ"
👩‍⚕ Отвечает врач-эндокринолог Анна Николаевна Пологно

❓ Как вы относитесь к приему метформина только для похудательных целей?

💭 ОТВЕТ: Отрицательно.
У метформина нет показаний для снижения веса. Этот препарат используется для лечения сахарного диабета 2 типа и предиабета. Он улучшает чувствительность тканей к инсулину, мягко снижает уровень глюкозы крови, имеет много дополнительных плюсов, НО на массу тела НЕ ВЛИЯЕТ. Для этого существуют другие лекарства.

Если человек похудел, принимая метформин, то чаще всего это его личная заслуга, а не работа препарата. Видимо, помогли изменения в питании, физической активности и в отношениях с едой. Кроме того, у метформина, как у любого лекарственного средства, есть свои противопоказания и побочные эффекты. Применять его без назначения врача не стоит.

❗ЧУТЬ ОПОЗДАЛИ, НО НУЖНО СООБЩИТЬ

21 октября врачи "Паритета" побывали на II Кардиологическом конгрессе «СЕРДЦЕ СЕВЕРА», который состоялся в Вологде.

Главный врач Кардиологического центра "Паритет", заслуженный врач РФ Сергей Янович Ерегин выступил с докладом "Нарушения липидного обмена. Клинические рекомендации 2023 года и реальная клиническая практика".

Врач кардиолог-аритмолог Анастасия Ивановна Латкина презентовала аудитории "Амбулаторный мониторинг сердечного ритма в реальной клинической практике".

В работе конгресса приняли участие кардиологи и сердечно-сосудистые хирурги из Вологды, Москвы, Санкт-Петербурга, Рязани и Ярославля.

🍏 КЛИМАКС И ПИТАНИЕ

Как же удержать вес в перименопаузе, если все в это время наоборот способствует его набору❓

Для начала стоит немного снизить калорийность рациона. Да, очевидный факт, но немногие им пользуются.

Полезно ограничить быстрые углеводы (сахар, выпечка, конфеты, фруктовые соки, сладкие йогурты и др) и жиры (колбасы, сосиски, сардельки, соусы, сливочное масло, семечки и др). Если кажется, что ничего из этого вы не едите, может помочь тщательное ведение дневника питания. Возможно, найдутся другие источники лишних калорий или ситуации, когда переедание оставалось незамеченным.

☝Разобраться в этом поможет эндокринолог или диетолог.

В рационе должно быть больше продуктов растительного происхождения с минимальной обработкой, больше клетчатки. Овощей и фруктов желательно не менее 400 г в день (картофель не считается!). Стремитесь к разнообразию, пробуйте новые растительные продукты.

Важно употреблять достаточное количество белков и делить его на несколько приемов пищи. Это птица, нежирное мясо, яйца, рыба и морепродукты, творог, а также фасоль, горох, чечевица, соя. Белки нужны для профилактики саркопении (потери мышечной массы) и профилактики остеопороза.

Обязательны каждый день молочные продукты, в которых много кальция (молоко, кефир, йогурт, творог, сыр). Кроме того, рекомендуется принимать дополнительно витамин Д в профилактической дозе.

Как можно чаще используйте в меню рыбу (всегда выбирайте ее в ресторанах и столовых, ведь обычно дома рыбные блюда - редкость).

При климаксе стоит ограничить потребление соли, кофеина, алкогольных напитков и острой пищи, так как все это может усилить приливы и нарушения сна.

В качестве ориентира для работы над рационом можно взять средиземноморскую диету (см. картинку). Она характеризуется большим разнообразием растительных продуктов. Основная часть потребляемой энергии приходится на сложные углеводы (50% ккал), но белков и полезных жиров здесь тоже в достаточно.

💛 Пожалуйста, помните также о регулярной физической нагрузке. Прекрасно работают не только спортивные тренировки, но и бытовая активность (ходьба, подъем по лестнице, уборка и пр).

👩‍⚕ В нашем медицинском центре можно получить консультацию эндокринолога, сдать необходимые анализы и пройти УЗ-исследование.

Запись на прием по телефонам
📲 +7 (915) 962-15-10
📲 +7 (4852) 64-10-10