Клиника Доктора Гаврилова

Можно ли перепутать голод с аппетитом?
⠀
Конечно!
⠀
Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны.
⠀
А не за компанию, потому что за трапезой веселее и уютнее беседа.
⠀
Или вы зашли на кухню и просто соблазнились привлекательным и ароматным угощением.
⠀
А бывает, что после сытного обеда запланирован еще и десерт. 🍰
⠀
Если вы чувствуете, что достаточно поели, то лучше оставить сладкое на потом.
⠀
НО! Наш удивительный мозг думает совсем иначе.)
⠀
Он же знает, что это вкусненькое и логично будет завершить трапезу именно таким приятным моментом.
⠀
В итоге уже мы переедаем, а не просто утоляем голод.
⠀
Наверняка вы частенько произносили фразу: «Этот кусок был лишним!». 😉
⠀
Что следует из этого запомнить? ☝🏻
⠀
Чувство ГОЛОДА игнорировать нельзя, а вот обманчивый АППЕТИТ зачастую можно оставить и без внимания.
⠀
Просто спрашивайте себя: "Я действительно голоден? Я хочу сейчас доесть этот кусочек или это перебор?"
⠀
А вы часто уходили от стола с чувством "лишнего"?

Два осенних СУПА. 🍛

Недаром осень называют сказочной и золотой порой.

Ведь это время богато через край витаминами и овощами.

Сохраняйте пост в закладки.

1️⃣ КРЕМ-СУП С ТЫКВОЙ:

→ режем 1 луковицу и натираем 1 морковку, пассеруем вместе;

→ к ним добавляем нарезанную кубиками тыкву - 500 гр;

→ добавляем 500 мл воды и специи (кориандр, имбирь);

→ тушим до готовности и блендируем;

→ уже в тарелку можно добавить 50-70 г сыра.

2️⃣ КРЕМ-СУП С ЛОСОСЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ:

→ Лосось готовим на пару;

→ Параллельно варим чечевицу (50 г на 1 порцию) + брокколи и цветную капусту (по 250 гр каждой);

→ Блендируем до состояния крема овощи с чечевицей и половиной лосося.

→ Оставшуюся рыбу выкладываем в тарелки с готовым супом.

Ищите своих фаворитов, экспериментируйте со вкусами и питайтесь здорОво!

А вы готовите супы? Какие любите больше всего?

Многие специалисты называют этот тренинг «ВТОРЫМ РОЖДЕНИЕМ».
⠀
Во все времена, во многих лечебных практиках медитации с изменением ДЫХАНИЯ считались лучшим инструментом целителя. ☝🏻
⠀
Холотропное дыхание - это метод самоисследования, трансформации и исцеления, который ведет к нас ЦЕЛОСТНОСТИ.
⠀
Если вы столкнулись с:
⠀
▪️длительной «ступенькой» в снижении веса
▪️хроническими стрессами, в том числе, мешающие снижению веса
▪️сильным стрессом/ потерей
▪️психосоматическими заболеваниями
▪️синдромом хронической усталости, снижением энергии, нарушением сна
▪️невротическими комплексами, тревожно-депрессивными состояниями, психоэмоциональными расстройствами
▪️мышечными блоками, зажимами, остеохондрозом
⠀
Тогда приходите на наш тренинг 🔔ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ🔔
⠀
Что Вы получите в результате:
⠀
✔️усиление обменных процессов
✔️антистрессовый эффект на продолжительное время
✔️нормализацию сна
✔️раскрепощение тела
✔️устранение психосоматических заболеваний (в комплексе с другими методами лечения)
✔️продолжение снижения веса
⠀
👨‍⚕️ ВЕДУЩИЙ ТРЕНИНГА:
⠀
Константин Кустов
Врач-психиатр, психотерапевт
⠀
📆 Встречаемся 23 октября в воскресенье
🕰С 10.00 до 16.00 по МСК
⠀
📍ЖДЕМ ВАС ПО АДРЕСУ:
г. Москва, ул. Марксистская, дом 22, стр. 1, офис 208
⠀
Чтобы узнать подробнее о тренинге, пишите в сообщения группы или звоните по номеру телефона
☎️ 8-800-333-51-18

Кто решил и намеревается обрести стройность, важно знать о необходимых трех факторах:
⠀
1️⃣ Психотерапия - проработка ограничений, внутренних конфликтов и т.п.;
2️⃣ Здоровое питание - сбалансированный рацион;
3️⃣ Физические нагрузки - прогулки, фитнес, тренажерный зал, бассейн и пр.
⠀
Получается, что надо изменить привычный образ жизни. 🧐
⠀
Для кого-то звучит страшновато.
⠀
И здесь многим проще сидеть в порочных кругах диет или фитнеса, а затем разочаровываться неудачами.
⠀
⚠️А сколько лет вы находитесь в попытках обрести стройность? Год - 5 - 10 - 20 лет?
⠀
Нужно разбираться с установками в вашей голове.
⠀
Давайте начнем это делать вместе с нами на четырехдневной онлайн программе снижения веса по методу ДОКТОРА ГАВРИЛОВА М. А. 🔔"УМНАЯ СТРОЙНОСТЬ"🔔
⠀
Старт ➡️ с 17 по 20 ОКТЯБРЯ
⠀
Программа основана на анализе вашего тела, генетических и психологических особенностей, что даёт комплексное решение, без хирургического вмешательства и лекарств.
⠀
👉🏻 Ведущий - Кустов Константин Евгеньевич.
⠀
👉🏻 Врач психиатр, психотерапевт, клинический психолог, сертифицирован по надличностной и телесно-ориентированной психотерапии, арт-терапии, эриксоновской терапии, эксперт по снижению веса.
⠀
За 4 дня программы вы получите:
⠀
✔️Новые психофизиологические техники- кодировки от всех типов пищевой зависимости и установки на снижение веса;
⠀
✔️Динамическое наблюдение в рамках программы снижения веса;
⠀
✔️Лечение психологической и пищевой зависимостей;
⠀
✔️Проработка негативных мыслей и установок;
⠀
✔️Трансовые, медитавные и дыхательные техники;
⠀
✔️Новая практическая система работы с пищевой зависимостью;
⠀
✔️3 месяца сопровождения в телеграмме с экспертом группы.
⠀
Также в рамках тренинга будет:
⠀
👉6 поддерживающих встреч
⠀
👉 консультации специалистов: остеопата, массажиста, эндокринолога
⠀
Успейте зарегистрироваться по специальной цене и станьте ближе к телу мечты, ведь с нами это гораздо проще!
⠀
Чтобы узнать больше о тренинге или забронировать свое участие, пишите в директ или звоните по тел.: 8-800-333-51-18 📲

Существует ли «диетическая еда»? Или это ход маркетинга?
⠀
Возможно, вы в каком-либо ресторане могли встречать отдельное меню, где якобы позиционируется «здоровые и пп» блюда.
⠀
Как будто основное меню нездоровое. 😁
⠀
Я уже не раз говорил, что нет плохой или хорошей еды.
⠀
Давайте поразмышляем.👇🏻
⠀
Как происходит процесс снижения веса?
⠀
С точки зрения физики, мы просто тратим БОЛЬШЕ энергии, чем потребляем.
⠀
Т.е. есть определённая цифра в калориях, которая нам необходима для снижения веса.
⠀
Получается, что мы можем съесть и шоколадку и при этом вписаться в дневной калораж.
⠀
Будем ли мы стройнеть при этом?
⠀
Да.
⠀
Вывод 👉🏻 НЕТ "вредных" продуктов, от которых набирают вес.
⠀
Так почему же тогда все переходят на ПП, убирают сахар и пр.?🤔
⠀
Потому что в первую очередь мы думаем о ЗДОРОВЬЕ! Ведь для этого мы и затеяли этот квест со стройностью.
⠀
А в конфетах и булочках нет тех необходимых для организма белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, клетчатки, пищевых волокон и т.д.
⠀
Рацион необходимо строить по определе‌нным правилам, удовлетворяющих жизненные потребности.
⠀
Поэтому ответ на вопрос в заголовке поста 👉🏻👉🏻👉🏻 ДА, это грамотный маркетинг.
⠀
Отсюда и «диетические десерты» на сиропах топинамбура (хотя это тот же сахар), на сахарозаменителях, где съесть сникерс нельзя, а протеиновый батончик можно.
⠀
Мы учим своих пациентов работать с пищевым поведением, определять рекомендованные размеры порций для каждого человека.
⠀
И самое главное! Мы работаем с ПРИЧИНОЙ лишнего веса.
⠀
А вы едите все или убираете некоторые продукты из рациона?