Как поддержать сердце после лета и отпусков?
Лето — это всегда испытание для сердца: жара, перелёты, смена режима, переедание на отдыхе и малоподвижные дни на пляже. Осенью многие пациенты отмечают слабость, перебои в ритме, скачки давления.
Наш кардиолог подготовил простые и научно обоснованные советы, которые помогут поддержать сердце в этот переходный период.
✅ 1. Контроль давления и пульса
Осень — время перепадов температуры и атмосферного давления. Даже у здоровых людей может скакать артериальное давление. Ведите дневник: измеряйте давление и пульс утром и вечером. Если показатели стабильно выше нормы (140/90 и более) — пора к врачу.
✅ 2. Достаток воды и режим питания
После жары организм часто обезвожен, а кровь становится более густой, что повышает нагрузку на сердце. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. Осенью увеличивайте долю овощей, богатых калием и магнием (тыква, кабачки, свёкла, зелень) — это поддержит работу миокарда и сосудов.
✅ 3. Двигательная активность без перегрузки
Сентябрь — идеальное время для прогулок. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инсульта и инфаркта на 25–30%. Но избегайте резких нагрузок после долгого отдыха — начинайте постепенно, с лёгких тренировок.
✅ 4. Осенний чекап сердца
ЭКГ и, при необходимости, эхокардиография (УЗИ сердца) помогают вовремя выявить скрытые аритмии, ишемические изменения или перегрузку сердца. Особенно важно для тех, у кого есть гипертония, диабет, лишний вес или перенесённые инфекции.
✅ 5. Управление стрессом
Осень традиционно связана с ростом рабочих нагрузок. Хронический стресс повышает уровень кортизола, учащает пульс и усиливает риск сердечных заболеваний. Техники дыхания, лёгкая физическая активность и полноценный сон — это лучшая профилактика.
🩺 В центре «Будь Здоров»:
• Вы можете пройти ЭКГ, ЭХО сердца и лабораторные анализы в один день;
• Получить консультацию терапевта или кардиолога;
• Пройти профилактический осмотр с заключением для работы, спорта или поездки.
💬 Сердце работает 24/7 — и ему нужна забота. Позаботьтесь о нём уже этой осенью.
📞 Телефон для записи: +7(4852) 20-08-82, +7(4852) 20-08-70
🔗 Подробнее об услугах центра
Онлайн-запись: bz76.ru
Лето — это всегда испытание для сердца: жара, перелёты, смена режима, переедание на отдыхе и малоподвижные дни на пляже. Осенью многие пациенты отмечают слабость, перебои в ритме, скачки давления.
Наш кардиолог подготовил простые и научно обоснованные советы, которые помогут поддержать сердце в этот переходный период.
✅ 1. Контроль давления и пульса
Осень — время перепадов температуры и атмосферного давления. Даже у здоровых людей может скакать артериальное давление. Ведите дневник: измеряйте давление и пульс утром и вечером. Если показатели стабильно выше нормы (140/90 и более) — пора к врачу.
✅ 2. Достаток воды и режим питания
После жары организм часто обезвожен, а кровь становится более густой, что повышает нагрузку на сердце. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. Осенью увеличивайте долю овощей, богатых калием и магнием (тыква, кабачки, свёкла, зелень) — это поддержит работу миокарда и сосудов.
✅ 3. Двигательная активность без перегрузки
Сентябрь — идеальное время для прогулок. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инсульта и инфаркта на 25–30%. Но избегайте резких нагрузок после долгого отдыха — начинайте постепенно, с лёгких тренировок.
✅ 4. Осенний чекап сердца
ЭКГ и, при необходимости, эхокардиография (УЗИ сердца) помогают вовремя выявить скрытые аритмии, ишемические изменения или перегрузку сердца. Особенно важно для тех, у кого есть гипертония, диабет, лишний вес или перенесённые инфекции.
✅ 5. Управление стрессом
Осень традиционно связана с ростом рабочих нагрузок. Хронический стресс повышает уровень кортизола, учащает пульс и усиливает риск сердечных заболеваний. Техники дыхания, лёгкая физическая активность и полноценный сон — это лучшая профилактика.
🩺 В центре «Будь Здоров»:
• Вы можете пройти ЭКГ, ЭХО сердца и лабораторные анализы в один день;
• Получить консультацию терапевта или кардиолога;
• Пройти профилактический осмотр с заключением для работы, спорта или поездки.
💬 Сердце работает 24/7 — и ему нужна забота. Позаботьтесь о нём уже этой осенью.
📞 Телефон для записи: +7(4852) 20-08-82, +7(4852) 20-08-70
🔗 Подробнее об услугах центра
Онлайн-запись: bz76.ru
Источник: https://vk.com/wall-183813289_1384
Пост №11599, опубликован 10 сен 2025