7 правил для СОХРАНЕНИЯ СУСТАВОВ

📌 Следите за весом - избыточный вес оказывает большое механическое воздействие на суставы и усиливает износ. А так же ускоряет прогрессирование уже имеющегося остеоартроза.

📌 Занимайтесь спортом - физическая активность способствует выработке синовиальной жидкости, которая смазывает и питает суставной хрящ ❗️

📌 Правильная осанка – на рабочем месте можно просидеть в одной позе на протяжении 5-6 часов. Каждые 50-60 минут выполняйте разминку для всех суставов.

📌 Правильное питание
Следите за поступлением в организм:
🥛Кальция (молочные продукты)
🧈Омега -3 жирных кислот (подсолнечное масло,красная рыба и т.д)
🥩Белка (мясо, бобовые, молоко)
🥦 Витаминов (зелень, брокколи, болгарский перец, лук и тд)

📌 Правильная обувь
Избегайте длительного ношения обуви на высоких каблуках и используйте ортопедические стельки

📌 Берегитесь травм
Прыжки с высоты повреждают суставы, а занятия спортом с подъемом тяжестей нужно начинать только после разминки

📌 Своевременно обращайтесь к врачу если вас беспокоят суставы (избыточно хрустят, скованы, отекают или болят)❗️

Предварительная записать по телефону: 45-74-45
Будьте здоровы 🍀