“Силы на нуле, все раздражает, продуктивности никакой!” Знакомы ли вам эти чувства?

По статистике до 7% всего населения старше 25 лет испытывает симптомы синдрома хронической усталости(СХУ). По ощущениям, конечно, что гораздо больше, чем 7%.

Как может проявляться СХУ?

1. Длительно не проходящее чувство усталости
2. Нарушение памяти и внимания
3. Беспричинная температура
4. Мышечные и суставные боли
5. Проблемы со сном
6. Раздражительность
7. Перемены настроения
8. Ночная потливость
9. Нарушения зрения
10. Головные боли и головокружения

Развивается синдром иногда очень не заметно. От стрессов и переработок сильно ослабевает нервная и иммунная системы, которые не справляются со своими защитными функциями. В ответ на это в организм сразу попадают инфекции и вирусы, которые могут протекать латентно и бессимптомно. Такие вирусы в свою очередь еще больше угнетают защитные системы организма и синдром приобретает хроническое течение и не проходит даже после отпуска.

Что делать, если у вас СХУ?

1. Устранить стрессовые факторы
2. Соблюдать режим сна и бодрствования
3. Рационально и регулярно питаться, подобрать диету
4. Двигаться
5. Посещать ЛФК, массаж, бассейн
6. Закаляться (под контролем врача)
7. Посетить психолога

Иными словами - сделать все для поддержания нервной и иммунной системы.