Для тех, кто просыпается только с десятого будильника:

Понимаем, что усталость накапливается и с каждым днем вставать с первого раза все сложнее. Тем более, что впереди осень. Вот вам 3 совета, как помочь себе просыпаться с первого звонка будильника:

1 - заставьте себя больше не переводить будильник на 10-15 минут попозже, чтобы "доспать". Так вы принуждаете себя к прерывистому сну, который наоборот нагружает ваш организм и вашу нервную систему

2 - управляйте пробуждением через зрительный нерв. Темнота провоцирует выработку мелатонина, а свет ее останавливает и способствует пробуждению. Поставьте около кровати светильник и включайте его сразу после первого звонка будильника. Этот способ подходит, если света от окна не хватает или вы спите с закрытыми от попадания света окнами.

3 - поставьте у кровати стакан воды. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры. Это запускает организм, включает обмен веществ и поможет вам выйти из сонливого состояния быстрее.