А вы знали, что в календаре есть Всемирный день менопаузы❓

Каждый год 18 октября отмечается именно такой день. Он был учрежден еще в 1984 году для повышения осведомленности женщин и профилактики проблем со здоровьем, связанных с климаксом.

☝ Одна из таких проблем – набор массы тела.

С ней сталкивается большинство женщин в перименопаузальном (переходном, климактерическом) периоде.

Увеличение веса обычно связано с теми гормональными изменениями, что происходят в организме в климактерический период (прежде всего со снижением уровня эстрогенов).

Но еще задолго до прекращения менструаций (с 30-35 лет) начинает замедляться обмен веществ. Поэтому то питание и физическая активность, что идеально работали в двадцатилетнем возрасте, в 45-50 лет для сохранения нормальной массы тела женщине уже не подходят.

Проявления климакса (приливы, нарушения сна, перепады настроения и др.) могут ухудшать качество жизни, снижать физическую активность, приводить к заеданию стресса.

Также происходит перераспределение жировой ткани и накопление ее в области талии, что повышает риски сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета 2 типа.

Вес женщин с 45-50 лет вес увеличивается в среднем на 1-2 кг в год, независимо от первоначальных массы тела и объемов.

Но все-таки стараться удерживать стабильный вес очень важно и у многих это получается❗ Возможно (хоть часто и непросто) даже снизить массу тела в период климакса.

В это время стоит вести здоровый образ жизни, а также обсудить с гинекологом возможности менопаузальной гормональной терапии.

💡 Советы о питании будут в следующем посте.

👩‍⚕ Врач-эндокринолог Анна Николаевна Пологно