С наступлением осени нас часто охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана.

Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес.

Почему осенью постоянно клонит в сон? 😴

Осенью сокращается продолжительность светового дня. Солнечные летние дни сменяет пасмурная погода. Мы получаем меньше ультрафиолета. Уменьшается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке биологические часы работают не так точно, и вечером человеку трудно заснуть, утром – проснуться, а днем хочется спать.

❗Мелатонин нужен для синтеза серотонина. Если его количество уменьшается, организм вырабатывает меньше гормона радости, и человек чувствует себя несчастным без видимых причин.

Генетически заложено, что, готовясь к зиме, организм накапливает запасы жира. Из-за этого растет аппетит, хочется калорийной еды. Чтобы откладывались жировые запасы, он стремится сократить двигательную активность, возникает апатия.

🍂 Это естественное сезонное явление. Не нужно бояться своего состояния, создавать дополнительный стресс, садясь на жесткую диету или увеличивая физические нагрузки. Не бойтесь набрать 2-3 кг.

❗ Небольшое увеличение массы тела снижает риск простудных заболеваний и гриппа. А вернуть прежний вес легче весной, когда биоритмы опять поменяются, и вы ощутите прилив энергии.

🆘 Важно не пропустить под маской осенней хандры первые признаки опасных заболеваний:

• сахарного диабета
• сердечной недостаточности
• атеросклероза
• анемии
• онкологии.

Если есть и другие симптомы (повышенное потоотделение, сердцебиение, сухость во рту, постоянно хочется пить, пропал аппетит, снижается вес и т.п.), обязательно обсудите причины такого состояния с врачом.

Как побороть сонливость? 💤

Если нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:

🥑 пересмотрите свой рацион
🍁 больше гуляйте на свежем воздухе
⏰ ложитесь спать в одно время
🧣 правильно одевайтесь
🏃‍♀ найдите новые источники позитивных эмоций
😌 избегайте стрессов и переутомления.

#ярославль #врачиярославль #осеньярославль #медцентрярославль