Клюква — это суперфуд, в ней много витаминов и антиоксидантов. Она может способствовать улучшению здоровья сердца и сосудов, а также предупредить развитие инфекционных заболеваний мочевыводящих путей.

Что еще надо знать о клюкве?
В ней почти 90% воды, а также углеводы и клетчатка, а в 100 г содержится 4 г сахара.

❗️ Тем, кто предпочитает делать из нее сок или морс, стоит иметь в виду, что сахара в нем будет в четыре раза больше. Также добавленный сахар присутствует в высушенной клюкве и соусе из нее.

Польза клюквы:

🔅 Может способствовать снижению холестерина и давления.

🔅 Содержит витамины: вполовине стакана нарезанной клюквы присутствуют:

• 4,4 мгк кальция
• 0,12 мг железа
• 3,3 мг магния
• 6 мг фосфора
• 44 мг калия
• 1,1 мг натрия
• 0,05 мг цинка
• 7,7 мг витамина С
• 0,5 мкг фолиевой кислоты
• 0,72 мг витамина Е
• 2,75 мкг витамина К

В клюкве много полезных растительных соединений и антиоксидантов:

⭕️ Кверцетин. Способствует здоровью сосудов и снижению риска ряда заболеваний
⭕️ Мирицетин. Оказывает антиоксидантное действие на организм
⭕️ Урсоловая кислота. Может способствовать предотвращению различных воспалений
⭕️ Проантоцианидины А-типа. Эти полифенолы способствуют эффективной борьбе с инфекциями мочевыводящих путей.

❤️ Добавление клюквы в рацион может помочь человеку справиться с несколькими факторами риска сердечно - сосудистых заболеваний. К ним относится систолическое кровяное давление. Также выяснилось, что добавки с клюквой помогли снизить индекс массы тела (ИМТ) и улучшить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

🦷 Проантоцианидины могут способствовать здоровью полости рта. Они предотвращают прикрепление бактерий к поверхности зубов. Также ягода способствует здоровью десен.

В каких случаях эта ягода противопоказана?

❌ В первую очередь при гастритах с повышенной кислотностью. Также клюква и особенно концентрированный сок клюквы могут увеличивать риск развития мочекаменной болезни у тех, кто к ней предрасположен.

#медэкспертярославль #медцентрярославль #здоровьеярославль #ярославль #медицинскийцентрярославль #врачиярославль
#медэксперт #лечениеярославль