А вдруг меня «посадят» на статины ⁉

Холестерин «не болит», и развитие атеросклероза долгое время никак клинически не проявляется. Человек чувствует себя хорошо.

☝ Но коварство атеросклероза заключается в том, что с возрастом, казалось бы, на фоне хорошего самочувствия может случиться инфаркт или инсульт.

Мы все слышали про то, как «один знакомый в 40 лет внезапно получит ИНФАРКТ». Это страшит ❗И тут главное не бояться, а действовать.

➡ Для начала всем необходимо знать свой уровень холестерина в крови. Особенно мужчинами после 40 лет и женщинам после 55 лет (или после наступления менопаузы).

➡ Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний норма общего холестерина не выше 4,9 ммоль/л и ЛПНП (фракция «плохого» холестерина) не выше 3,0 ммоль/л. У кого уже есть ССЗ, для них нормы будут индивидуальные.

Если Ваш холестерин выше этих значений, вы можете начать с немедикаментозных методов снижения холестерина ⬇⬇⬇

✔ снижение избыточной массы тела

✔ соблюдать диету (ограничить употребление жирного мяса, жирных молочных продуктов, исключить «фаст фут», сладкое)

✔ увеличить потребление овощей и фруктов до 400г в день, цельнозерновых продуктов

✔ употреблять больше «хороших» жиров- рыба жирных сортов, орехи, авокадо, оливковое масло

✔ увеличить физическую нагрузку, т.к это помогает организму утилизировать «плохой холестерин» - необходимо стремиться как минимум к 45 мин в день умеренной аэробной активности (быстрая ходьба, плавание) или более интенсивные нагрузки (бег,велосипед, фитнес) 1ч-1,5 ч 3 раза в неделю. И стараемся увеличивать бытовую активность - выйти на 1-2 остановки раньше и дойти пешком до дома, подниматься по лестнице, а не на лифте.

Людям, которые не могут выполнять 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю, рекомендуется оставаться настолько активными, насколько позволяют их способности и состояние здоровья

✔ отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя)

✔ постараться снизить уровень стресса, нормализовать сон (7-8часов в сутки).

Через 3 мес после изменения образа жизни можно повторно сдать кровь на общий холестерин и липидограмму.

Многие бояться обращаться к кардиологу по поводу повышенного холестерина (вдруг «посадит на статины») ☝ Медикаментозная терапия для снижения холестерина назначается по строгим показаниям. Часто кардиологи рекомендуют соблюдение вышеописанных рекомендаций и наблюдение.

❗Но наблюдаться надо обязательно, чтобы не пропустить момент развития заболевания. Тогда польза от приема препаратов намного выше, чем риск возникновения побочных эффектов, которых все так боятся.

👩‍⚕ Врач-кардиолог Анастасия Александровна Новикова