Одной из методик, давно зарекомендовавшей себя в области физкультуры и реабилитации, является тренировка с использованием подвесных систем, например системы «Экзарта».

Она хороша тем, что при помощи специальных подвесов способна снять часть нагрузки с опорно-двигательного аппарата, а это значит, что к тренировкам на ней можно переходить уже тогда, когда обычные тренировки могут быть еще не под силу человеку из-за боли и других ограничений.

Так как в качестве опоры используются тросы, которые являются нестабильной опорой, человек, выполняющий упражнения в любом случае вынужден задействовать мышцы-стабилизаторы, играющие важную роль в поддержании осанки. Существует множество исследований показывающих тесную взаимосвязь слабости этих мышц с развитием хронического болевого синдрома. Поэтому методика может быть рекомендована любому человеку с хронической мышечно-скелетной болью.

Еще одно преимущество — возможность проводить тестирование уровня физической подготовки человека и тем самым подбирать оптимальную нагрузку. Поэтому даже для профессионального спортсмена может быть выбран адекватный уровень нагрузки с целью улучшения таких показателей как баланс и координация.