Баланс важен во всем, и водный баланс – не исключение 💧

Достаточное потребление воды способно влиять на мышление и физические возможности человека. Объем необходимой жидкости можно вычислить по простой формуле: норма воды в литрах = 3% * масса тела в килограммах.

Для поддержания необходимого уровня водного баланса полезно ввести привычку пить воду в течение дня. Например, можно следовать вот такой шпаргалке:

✅ 1 стакан за 30 минут до завтрака для нормальной работы ЖКТ
✅ 1,5-2 стакана через пару часов после завтрака
✅ 1 стакан за 30 минут до обеда
✅ 1,5-2 стакана через пару часов после обеда
✅ 1 стакан за 30 минут перед ужином
✅ 1 стакан после ужина
✅ 1 стакан перед тем, как пойти ко сну

Но будьте аккуратны и ориентируйтесь исключительно на свой организм – необходимое количество воды может увеличиваться, если, например, вы занимаетесь спортом или пьете много кофе.

📝 Записаться на приём к специалисту вы можете на нашем сайте и по телефону: +7 (4852) 20-85-03, с 8 до 20 ч.
😊Мы ждём вас по адресу: г. Ярославль, ул. Республиканская д.16 А