1 марта – Всемирный день иммунитета💚

☝🏻Иммунитет – способность организма противостоять генетически чужеродным объектам (бактериям, вирусам, атипичным клеткам).

По данным ВОЗ всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней. Еще 10% - имеют врожденный иммунодефицит: эти люди болеют очень часто. У остальных 80% иммунитет зависит от условий и образа жизни.🏃🏻‍♀️

Факторы, снижающие иммунитет:
❎вредные привычки (табак, алкоголь, наркотики);
❎постоянные стрессы;
❎нерациональное питание (голодание, переедание);
❎некачественная пища, фастфуд;
❎дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
❎бесконтрольное употребление лекарств (особенно антибиотиков);
❎малоподвижный образ жизни;
❎непродолжительный и нерегулярный сон;
❎перенесенные травмы и операции;
❎загрязнение окружающей среды;
❎отказ от вакцинации.

Признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:
✔️синдром хронической усталости;
✔️трудности с концентрацией внимания;
✔️бессонница или сонливость;
✔️частые головные боли;
✔️болевые ощущения в суставах и мышцах;
✔️частые простудные заболевания, герпес на губах;
✔️появление высыпаний на коже.

Помогут укрепить иммунитет:
✅регулярное полноценное питание;
✅умеренная физическая активность;
✅ отказ от курения и алкоголя;
✅здоровый полноценный сон;
✅закаливание;
✅конструктивные способы борьбы со стрессом (хобби, спорт, музыка и др.);
✅вакцинопрофилактика.

Помните, сила иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека. Берегите своё здоровье! Укрепляйте иммунитет! 💪