Апельсин появился в Китае более тысячи лет назад. Сегодня апельсиновые деревья можно встретить практически по всему миру.

Существует несколько видов апельсина: китайский (сладкий или обыкновенный), севильский (горький) и мандарин. Севильский апельсин непригоден для употребления в свежем виде, его выращивают для производства мармелада, а также используют в косметологии, парфюмерии, ароматерапии.

Чем полезен апельсин?

🍊 Содержит флавоноиды. Они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют капилляры, улучшают обменные процессы. Гесперидин снижает кровяное давление и обладает противовоспалительными свойствами, нарингенин улучшает состояние кровеносных сосудов.

Также содержит много каротиноидных антиоксидантов. Благодаря им цвет у плодов насыщенно оранжевый, красный или желтый. Бета-криптоксантин защищает от окислительного стресса, а ликопин — от сердечных заболеваний.

🍊 Витамин С, флавоноиды и каротиноиды, которые есть в апельсине, могут способствовать укреплению сердца и предотвращению развития кардиологических заболеваний.

🍊 Если добавить апельсины в рацион, можно снизить риск развития хронических заболеваний, например, некоторых видов онкологии или диабета 2-го типа.

🍊 Может помочь в профилактике анемии: большое количество витамина С помогает усваивать железо.

🍊 Помогает укрепить иммунитет, насыщая организм витамином С. Он необходим для иммунных клеток, которые защищают организм от инфекций. Они также участвуют в важном процессе, который называется апоптоз: старые поврежденные клетки отмирают, их заменяют новые здоровые.

В умеренном количестве апельсины не приносят вреда.

Но бывают состояния, при которых стоит воздержаться от их употребления.

❌ Аллергия на цитрусовые.
❌ Изжога. В апельсинах есть органические кислоты (лимонная и аскорбиновая), которые могут ухудшить это неприятное состояние.
❌ Заболевания ЖКТ. Из-за кислот апельсины также могут раздражать слизистую желудка и ухудшать хронические и острые состояния. Гипервитаминоз. Прием пищевых добавок с витамином С вместе с цитрусовыми может привести к интоксикации.
❌ Гемохроматоз. Если организм слишком интенсивно накапливает железо, высокие дозы витамина С увеличивают его усвояемость и усугубляют это наследственное заболевание.

#медцентрярославль #врачивярославле #ярославль #локомотив #csmloko #локо #цсмлокомотив #ярославльцсмлоко