Витамины

Заправляться растительным маслом – отличная идея, на которую с радостью откликнутся многие системы организма. Потому что это самый богатый источник «витамина молодости». Напоминаем, что особенного в витамине E. 👇

🔹Под названием «витамин Е» скрывается целая группа биологически активных веществ, самое ценное из которых – альфа-токоферол. Он защищает клетки от окисления и повреждения.

🔹Не вырабатывается в организме, токоферол получают только с пищей. Помимо растительного масла витамина Е много в проросших зернах кукурузы и пшеницы, орехах, семенах подсолнечника, бобовых, авокадо, морской рыбе.

🔹Очень важен для кожи: активирует синтез коллагена и эластина, ускоряет процессы восстановления и заживления, избавляет от сухости и шелушения, восстанавливает функции сальных желез.

🔹Снижает повреждающее воздействие ультрафиолетового излучения на кожу.

🔹Существуют предположения, что витамин Е способствует предотвращению развития злокачественных новообразований и атеросклероза.

🔹Важен для репродуктивного здоровья: участвует в сперматогенезе, обеспечивает имплантацию яйцеклетки к слизистой оболочке матки и последующее её развитие.

🔹При гиповитаминозе Е в первую очередь страдают мышцы, нервная система, слизистые, печень, почки, кожа, развивается мышечная слабость. Гипервитаминоз обычно случается при неразумном употреблении витаминов и может вызвать нарушения свертывающей способности крови, ухудшение зрения, гипогликемию.

В лаборатории уровень витамина E определяют методом высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ).

🔊 Об особенностях витамина E рассказал эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев.

🔗 Подробнее об исследованиях на витамины в CMD: https://vk.cc/cedZ9E.

#витаминE #витаминывCMD #витаминмолодости #альфатокоферол

Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.

Аргументы медиков

1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.

2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.

Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.

Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:

• генетика;

• общее состояние здоровья;

• рацион.

Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.

Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:

• В1 – проблемами с мышечной активностью;

• В3 – повреждением печени;

• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.

И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.

Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.

#РЖД_Медицина #витамины